Çfarë ushqimi ndihmon me problemet e ereksionit? Mësoni si të rrisni ereksionin me dietë!

Çfarë ushqimi ndihmon me problemet e ereksionit? Mësoni si të rrisni ereksionin me dietë!

Ajo që hamë rezulton të jetë jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tonë seksual. Ushqimet e preferuara si biftekët dhe patatet mund të shkaktojnë probleme dhe mosfunksionime seksuale. Ka produkte që janë në gjendje të rrisin epshin tuaj, të përmirësojnë performancën seksuale dhe madje të jenë pjesë e trajtimit tuaj për impotencën. Ka disa produkte që mund ta motivojnë personin për të filluar marrëdhënie seksuale. Cilat ushqime ndihmojnë në trajtimin e mosfunksionimeve të ereksionit? Unë do të zbuloj se si t'i trajtoj problemet e ereksionit me dietën e duhur!

Hyrje në Dieta dhe Problemet e Ereksionit

Disfunksioni erektil (ED) është një gjendje që prek miliona burra në mbarë botën, duke shkaktuar vështirësi në arritjen ose ruajtjen e ereksioneve të forta gjatë aktivitetit seksual.

Burimi: Si të trajtoni në mënyrë natyrale disfunksionin erektil?

Mund të ndikojë ndjeshëm në vetëbesimin, marrëdhëniet intime dhe cilësinë e përgjithshme të jetës së një mashkulli. Ndërkohë që faktorë të ndryshëm kontribuojnë në zhvillimin e mosfunksionimit erektil, roli i dietës në parandalimin dhe trajtimin e tij është një fushë në zhvillim e interesit dhe kërkimit.

Lidhja midis dietës dhe shëndetit seksual është njohur prej kohësh në praktikat e mjekësisë tradicionale. Megjithatë, studimet e fundit shkencore kanë hedhur dritë mbi mekanizmat specifikë përmes të cilëve dieta mund të ndikojë në funksionin erektil. Kuptimi i këtyre lidhjeve ofron njohuri të vlefshme për ndërhyrjet e mundshme dietike që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit erektil.

Shëndeti kardiovaskular

Dieta luan një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit kardiovaskular, i cili është i ndërthurur ngushtë me funksionin seksual. Arteriet që furnizojnë penisin me gjak janë relativisht të vogla, duke i bërë ato veçanërisht të prekshme ndaj ngushtimit dhe forcimit të enëve të gjakut, një gjendje e njohur si ateroskleroza. Kjo kufizon rrjedhjen e gjakut dhe komprometon funksionin erektil. Të njëjtët faktorë rreziku që kontribuojnë në sëmundjet e zemrës, si presioni i lartë i gjakut, nivelet e larta të kolesterolit, obeziteti dhe diabeti, shoqërohen gjithashtu me një gjasë në rritje për të zhvilluar mosfunksionim erektil.

Prezantimi i një diete të ekuilibruar dhe të pasur me lëndë ushqyese mund të ndikojë pozitivisht në këta faktorë rreziku dhe, nga ana tjetër, të promovojë funksionin e shëndetshëm erektil. Hulumtimet sugjerojnë se një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme mund të mbështesë shëndetin kardiovaskular, të zvogëlojë inflamacionin dhe të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin, duke përfshirë zonën gjenitale.

Lidhja midis dietës dhe problemeve të ereksionit

Hulumtimet shkencore kanë demonstruar gjithnjë e më shumë një lidhje të fortë midis dietës dhe disfunksionit erektil (ED). Ndërsa mekanizmat e saktë janë kompleks dhe shumëfaktorial, disa faktorë kyç kontribuojnë në këtë lidhje. Kuptimi i këtyre lidhjeve mund të sigurojë njohuri të vlefshme se si ndërhyrjet dietike mund të ndihmojnë në menaxhimin dhe madje parandalimin e mosfunksionimit erektil.

1. Rrjedha e gjakut dhe shëndeti vaskular: Aftësia për të arritur dhe mbajtur një ereksion mbështetet shumë në rrjedhjen adekuate të gjakut në penis. Dieta luan një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit të enëve të gjakut dhe promovimin e qarkullimit optimal. Dietat e larta në yndyrna të ngopura dhe trans, që gjenden zakonisht në ushqimet e përpunuara dhe të skuqura, mund të kontribuojnë në zhvillimin e aterosklerozës. Kjo gjendje çon në ngushtimin dhe ngurtësimin e arterieve, duke reduktuar rrjedhjen e gjakut në penis dhe duke dëmtuar funksionin erektil. Anasjelltas, adoptimi i një diete të pasur me fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme promovon shëndetin kardiovaskular, ndihmon në ruajtjen e enëve të gjakut të shëndetshme dhe mbështet rrjedhjen optimale të gjakut.
2. Prodhimi i oksidit nitrik: Oksidi nitrik është një molekulë që luan një rol jetik në relaksimin dhe zgjerimin e enëve të gjakut, duke lejuar rritjen e rrjedhjes së gjakut në penis gjatë stimulimit seksual. Disa ushqime janë gjetur se rrisin prodhimin e oksidit nitrik. Për shembull, ushqimet e pasura me nitrate dietike, si zarzavatet me gjethe (spinaqi, lakra jeshile) dhe panxhari, mund të rrisin nivelet e oksidit nitrik dhe të përmirësojnë funksionin erektil. Në mënyrë të ngjashme, antioksidantët që gjenden në fruta, perime dhe çokollatë të zezë mund të ndihmojnë në mbrojtjen e molekulave të oksidit nitrik nga dëmtimi oksidativ, duke ruajtur efektivitetin e tyre në promovimin e rrjedhjes së shëndetshme të gjakut.
3. Bilanci hormonal: Pabarazitë hormonale mund të kontribuojnë në mosfunksionimin erektil. Hulumtimet sugjerojnë se mbajtja e niveleve të shëndetshme të testosteronit, hormoni kryesor seksual mashkullor, është vendimtar për shëndetin seksual. Disa faktorë dietik mund të ndikojnë në prodhimin e testosteronit. Marrja adekuate e zinkut, që gjendet tek gocat e detit, butakët dhe mishi pa yndyrë, shoqërohet me nivele optimale të testosteronit. Për më tepër, ushqimet e pasura me vitamina D dhe E, të tilla si peshku i yndyrshëm, produktet e qumështit të fortifikuar dhe arrat, mund të mbështesin ekuilibrin hormonal.
4. Obeziteti dhe Sindroma Metabolike: Obeziteti dhe sindroma metabolike, e karakterizuar nga obeziteti abdominal, rezistenca ndaj insulinës, presioni i lartë i gjakut dhe dislipidemia, janë faktorë rreziku të rëndësishëm për mosfunksionimin erektil. Një dietë e pasur me karbohidrate të rafinuara, sheqerna të shtuara dhe yndyrna të pashëndetshme mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe zhvillimin e sindromës metabolike. Duke adoptuar një dietë të ekuilibruar që thekson ushqimet e plota, kufizon ushqimet e përpunuara dhe me sheqer dhe promovon menaxhimin e peshës, individët mund të zvogëlojnë rrezikun e sindromës metabolike dhe mosfunksionimit erektil shoqërues.

Të kuptuarit e lidhjes së ndërlikuar midis dietës dhe mosfunksionimit erektil ofron një bazë për ndërhyrjet dietike për të mbështetur shëndetin erektil.

Burimi: Shoqata e dietës me disfunksionin erektil

Duke adoptuar një dietë të ekuilibruar të pasur me lëndë ushqyese që i jep përparësi shëndetit kardiovaskular, promovon prodhimin e duhur të oksidit nitrik, mbështet ekuilibrin hormonal dhe parandalon obezitetin dhe sindromën metabolike, individët mund të ndërmarrin hapa proaktivë drejt përmirësimit të mirëqenies së tyre seksuale.

Ushqimet për shëndetin seksual

Për më tepër, disa ushqime dhe lëndë ushqyese janë lidhur në mënyrë specifike me përmirësimin e shëndetit seksual. Për shembull, ushqimet e pasura me antioksidantë, si manaferrat, agrumet dhe çokollata e zezë, mund të mbrojnë kundër stresit oksidativ dhe të promovojnë shëndetin e enëve të gjakut. Acidet yndyrore omega-3, të gjetura në peshqit yndyrorë si salmoni dhe skumbri, janë shoqëruar me përmirësim të qarkullimit të gjakut dhe ulje të rrezikut të ED.

Një filxhan kafe e mirë furnizon trupin tuaj me një sasi të tillë kafeine, saqë metabolizmi juaj përmirësohet, rrjedha e gjakut bëhet më e fortë dhe ereksioni juaj bëhet më i fortë dhe më i gjatë.

Burimi: A mund të ndikojë kafeina në shëndetin seksual të meshkujve?

Pa dyshim, ka arsye për popullaritetin e tyre seksual. Ushqimet e detit janë të ngarkuara me vitaminë B6 dhe zink, të cilat janë të nevojshme për nivelet normale të testosteronit, pa të cilat ekziston një rrezik më i madh që ju të prekeni nga dështimi i ereksionit.

Si ta ngrohni jetën tuaj seksuale me ushqim?

Ngrohni jetën tuaj seksuale. Gjaku rrjedh më shpejt pas ushqimit pikant dhe enët e gjakut të ndezura janë efekti i tij, por nuk është i vetmi rezultat i dukshëm. Efekti nuk është i vështirë për t'u kuptuar, është thjesht hidraulikë. Penisi juaj furnizohet me më shumë gjak (lëng) me anë të tubave (enëve të gjakut), dhe ju duhet vetëm një zemër dhe enë gjaku të shëndetshme që të jeni në gjendje të trajtoni impotencën.

• Për ta bërë zemrën më të fortë, qarkullimin më të mirë dhe penisin më të vështirë, hani banane që përmbajnë shumë kalium. Ky mineral ndihmon në kontrollin e niveleve të natriumit, duke mbajtur presionin e gjakut në gjendje normale dhe në këtë mënyrë zvogëlon rrezikun për të pasur impotencë. Pavarësisht nëse vakti juaj i përditshëm përmban shumë kripë dhe ju i urreni bananet, ju mund të merrni kaliumin e nevojshëm nga portokalli ose lëkura e patateve me xhaketë.
• Ky peshk është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat përmirësojnë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin dhe në veçanti në pjesët e tij të rëndësishme. Dhe kjo është ajo që ju nevojitet për të përmirësuar performancën tuaj seksuale dhe për të trajtuar impotencën. Hani jo vetëm salmon, por edhe troftë, skumbri dhe ton, dhe arteriet tuaja të gjakut do të jenë në rregull të përsosur.
• Mishi i derrit është një burim i shkëlqyer i vitaminës B1 e cila është e dobishme për sistemin tuaj nervor. Buka integrale dhe fasulet gjithashtu mund të eliminojnë mungesën e B1.
• Qershitë janë të mira për ju për shkak të përmbajtjes së lartë të antocianinës, kimikateve natyrale, të cilat i bëjnë arteriet tuaja të forta dhe ndihmojnë në parandalimin e bllokimeve dhe aterosklerozës. Nëse nuk ju pëlqejnë qershitë, çdo frut me ngjyra të ndezura do t'ju pëlqejë. Pjeshkët, kumbullat, nektarinat – të gjitha kanë të njëjtin efekt në arteriet, duke i mbajtur ato të lëmuara dhe të shëndetshme.
• Manaferrat, si luleshtrydhet, boronicat dhe mjedrat, janë të pasura me antioksidantë. Këto komponime ndihmojnë në mbrojtjen e enëve të gjakut nga dëmtimi oksidativ, nxisin qarkullimin e shëndetshëm dhe mbështesin funksionin optimal erektil.
• Perimet si spinaqi, lakra jeshile dhe drithi zvicerane janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë vitaminat C dhe E, të cilat luajnë një rol në ruajtjen e qarkullimit të shëndetshëm të gjakut. Këto zarzavate me gjethe përmbajnë gjithashtu nitrate, të cilat mund të rrisin prodhimin e oksidit nitrik, duke nxitur zgjerimin e enëve të gjakut dhe duke përmirësuar funksionin erektil.
• Bajamet, arrat dhe farat e lirit janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, fibra dhe antioksidantë. Ato mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit, mbështesin shëndetin e zemrës dhe përmirësojnë funksionin e enëve të gjakut, të cilat të gjitha kontribuojnë në funksionin më të mirë erektil.
• Çokollata e zezë përmban flavonoide, një lloj antioksiduesi që mbështet prodhimin e oksidit nitrik dhe ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut. Zgjidhni çokollatën e zezë me një përqindje të lartë kakao (70% ose më shumë) për përfitime maksimale.
• Portokallet, grejpfrutet dhe frutat e tjera agrume janë të pasura me vitaminë C, e cila është thelbësore për ruajtjen e enëve të gjakut të shëndetshme dhe mbështetjen e prodhimit të kolagjenit. Kolagjeni është një komponent thelbësor i indit erektil dhe luan një rol në ruajtjen e ngurtësisë së penisit.
• Zgjedhja e drithërave të plota mbi drithërat e rafinuara mund të përmirësojë shëndetin kardiovaskular dhe të mbështesë qarkullimin e shëndetshëm të gjakut. Drithërat integrale si quinoa, tërshëra dhe gruri i plotë përmbajnë fibra, antioksidantë dhe fitokemikale të dobishme që promovojnë mirëqenien e përgjithshme kardiovaskulare.
• Qepa dhe hudhra përmbajnë alicinë fitokimike, e cila hollon gjakun dhe përmirëson qarkullimin e tij, e bën atë më pak të prirur për t'u bllokuar dhe mpiksur. Pra, alicina fitokimike ju ndihmon të trajtoni impotencën. Për të mos pasur një frymëmarrje joseksi qepë, thjesht duhet të përtypni mente ose majdanoz.
• Lëngu i shegës është treguar se ka veti të fuqishme antioksiduese dhe mund të përmirësojë funksionin erektil duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe duke reduktuar stresin oksidativ në trup.
• Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë të quajtur katekina, të cilat janë shoqëruar me përmirësimin e funksionit të enëve të gjakut dhe përmirësimin e performancës seksuale.
• Shalqiri përmban një aminoacid të quajtur citruline, i cili mund të rrisë prodhimin e oksidit nitrik dhe të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Ky frut natyral mund të ketë një ndikim pozitiv në funksionin erektil.
• Vera është gjithashtu një trajtim i shijshëm për shëndetin tuaj, veçanërisht ai i kuqja. Resveratroli antioksidant fitokimik është përbërësi kryesor i shëndetshëm. Trajton impotencën duke rritur nivelin e oksidit nitrik. Oksidi i azotit është i mirë për enët e gjakut, pasi i bën ato më të gjera. Efekti i Viagrës bazohet në të, dhe kështu ndihmon në trajtimin e impotencës. Puna është se Viagra prek vetëm enët e vogla, por resveratroli prek të gjitha arteriet. Por mos e keqkuptoni këtë këshillë! Një ose dy gota verë mjaftojnë.
• Erëzat njihen në mbarë botën si konservues dhe aromatizues. Në realitet, këto ushqime kontribuojnë edhe në zhvillimin psikologjik të dëshirave seksuale. Ndjesitë e nxehta të shkaktuara nga speci djegës po transportohen në tru, duke krijuar kështu një lloj tjetër nxitjeje. Këto ushqime gjithashtu rrisin rrahjet e zemrës, gjë që normalisht ndodh gjatë takimeve seksuale. Një tjetër ushqim që përdoret si nxitës seksi janë çokollata. Tajmerët e vjetër përdorin rregullisht pluhur kakao dhe i bëjnë pije para se të bëjnë seks.

Dhe është shumë e rëndësishme të dini dhe të mbani mend gjithmonë një gjë. Megjithëse ka shumë ilaçe me recetë dhe pa recetë për impotencën, përfshirë pilula natyrale, duhet të filloni gjithmonë me një dietë të shëndetshme dhe ta ndiqni atë gjatë gjithë kohës. Frutat dhe perimet, ushqimet e pasura me vitaminë E, zink dhe vaj peshku ju ndihmojnë të trajtoni impotencën, ndërsa ushqimet e pasura me sheqer, natrium dhe yndyrë do t'ju bëjnë të humbisni këtë luftë.

Me kalimin e kohës, njerëzit kanë rishpikur shumicën e afrodiziakëve të disponueshëm në treg. Njerëzit kanë krijuar receta me përbërësit e saj të konsideruar si stimulues seksualisht. Pjatat e zakonshme afrodiziake përfshijnë domatet për shkak të pranisë së likopenit, i cili gjeneron dëshirat seksuale. Në pije, njerëzit përziejnë përbërës të ndryshëm që përmirësojnë seksualisht për të rritur më tej libidos.

Burimi: Pse domatja është një afrodiziak

Megjithatë, gjërat nuk janë aq të thjeshta. Një dietë e shëndetshme, ushqim i pasur me afrodiziakë është i mirë për të gjithë, por thjesht nuk mund të jetë një ndihmë për ereksionin më vete. Ajo që ju nevojitet është një produkt që funksionon menjëherë. Produkti është vaj ereksioni. Një sasi e vogël e vajrave për ereksion të aplikuara në penis mund të ndihmojë në nxitjen e një rritje të rrjedhjes së gjakut në penis duke ofruar atë që është përshkruar si një ndjesi unike shpimi gjilpërash. Rezultati është një ereksion më i kënaqshëm, i cili mund t'u japë burrave besimin që u nevojitet dhe një jetë seksuale të shëndetshme që mund të gëzojnë.

Suplemente natyrale për problemet e ereksionit

Përveç përfshirjes së ushqimeve specifike në dietën tuaj, suplementet natyrale mund të jenë një qasje plotësuese për menaxhimin e problemeve të ereksionit. Këto suplemente shpesh përmbajnë një kombinim përbërësish që janë përdorur tradicionalisht për përfitimet e tyre të mundshme në promovimin e shëndetit seksual. Këtu janë disa suplemente natyrale që rekomandohen zakonisht për të mbështetur funksionin erektil:

1. L-arginine: L-arginina është një aminoacid që luan një rol në prodhimin e oksidit nitrik, një molekulë që ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Duke rritur nivelet e oksidit nitrik, L-arginina mund të mbështesë funksionin erektil. Shpesh gjendet në suplementet natyrale të krijuara për të përmirësuar performancën seksuale.
2. Xhensen: Xhenseni është një barishte që përdoret në mjekësinë tradicionale prej shekujsh për të përmirësuar funksionin seksual. Hulumtimet sugjerojnë se xhensen mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit erektil duke rritur prodhimin e oksidit nitrik dhe duke nxitur rrjedhjen e gjakut në penis.
3. Një fis tokësorTribulus terrestris është një ekstrakt bimor që përdoret zakonisht në mjekësinë Ayurvedike dhe mjekësinë tradicionale kineze për vetitë e tij të mundshme afrodiziake. Besohet se rrit nivelet e testosteronit, gjë që mund të ketë një ndikim pozitiv në funksionin seksual.
4. Barë e keqe e brirë e dhisë: Bari i dhisë me brirë, i njohur gjithashtu si Epimedium, është një bar që është përdorur në mjekësinë tradicionale kineze për të përmirësuar performancën seksuale. Mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit erektil duke rritur rrjedhjen e gjakut në penis dhe duke mbështetur nivelet e shëndetshme të testosteronit.
5. Maca: Maca është një perime me rrënjë që është vendase në malet e Andeve të Perusë. Tradicionalisht është përdorur për të përmirësuar fertilitetin dhe funksionin seksual. Maca besohet se mbështet ekuilibrin hormonal, rrit libidon dhe përmirëson funksionin erektil.
6. Yohimbine: Yohimbine është një ekstrakt që rrjedh nga lëvorja e pemës yohimbe. Shpesh përdoret si një ilaç natyral për mosfunksionimin erektil. Yohimbine punon duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe duke nxitur lirimin e oksidit nitrik në penis.

Kur merren parasysh suplementet natyrale për mosfunksionimin erektil, është thelbësore të tregoni kujdes. Suplementet natyrale mund të kenë nivele të ndryshme të efektivitetit, por nuk vijnë pothuajse me asnjë efekt anësor të mundshëm. Është thelbësore të zgjidhni markat me reputacion që i japin përparësi cilësisë dhe sigurisë.

Burimi: Pilula natyrale për mosfunksionimin erektil

Ndërsa suplementet natyrale ofrojnë përfitime të mundshme për menaxhimin e mosfunksionimit erektil, ato nuk duhet të zëvendësojnë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe një dietë të ekuilibruar. Është e rëndësishme të përvetësoni një qasje holistike ndaj shëndetit seksual që përfshin ushtrime të rregullta, teknika të menaxhimit të stresit dhe komunikim të hapur me partnerin dhe ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Produkte të ngjashme

Çfarë ndihmon me problemet e ereksionit? Gjeni ndihmën më të mirë për ereksionin!

Unë do t'i ndihmoj burrat të zgjidhin problemet e ereksionit, të gjejnë ndihmën më të mirë për ereksionin dhe të zbuloj se cilat mjete juridike janë më të mirat në trajtimin e disfunksioneve erektil.

Rreth Autorit

Dr. Lucas B. Richie

Dr. Lucas B. Richie: Autor i rrjetit AllHealthBlogs.com, si dhe i projekteve dhe blogjeve të tjera të rishikimeve të kujdesit shëndetësor. Botoi një numër librash mbi të ushqyerit dhe shëndetin seksual. Terapist praktik i shëndetit seksual.

Artikulli i rishikuar mjekësisht nga:

Dr. Jerry K

Dr. Jerry K: një ekspert në mjekësinë familjare, shëndetin riprodhues, qasje natyrale ndaj shëndetit seksual dhe mirëqenies së përgjithshme. U diplomua me doktoraturë në Universitetin Shtetëror të Albany. Eksperiencë 30 vjeçare në mjekësinë familjare, me një interes të veçantë për shëndetin seksual, jetën seksuale dhe produktet e përmirësimit seksual.