Jaké jídlo pomáhá při problémech s erekcí? Naučte se, jak zvýšit erekci dietou!

Jaké jídlo pomáhá při problémech s erekcí? Naučte se, jak zvýšit erekci dietou!

To, co jíme, se ukazuje jako nesmírně důležité pro naše sexuální zdraví. Oblíbená jídla jako steaky a brambory mohou způsobit sexuální problémy a dysfunkce. Existují produkty, které dokážou zvýšit vaše libido, zvýšit sexuální výkonnost a být dokonce součástí vaší léčby impotence. Existují některé produkty, které mohou motivovat osobu k zahájení pohlavního styku. Jaké potraviny pomáhají léčit dysfunkce erekce? Zjistím, jak léčit problémy s erekcí správnou stravou!

Úvod do diety a problémů s erekcí

Erektilní dysfunkce (ED) je stav, který postihuje miliony mužů po celém světě a způsobuje potíže s dosažením nebo udržením pevné erekce během sexuální aktivity.

Zdroj: Jak léčit erektilní dysfunkci přirozeně?

Může výrazně ovlivnit mužské sebevědomí, intimní vztahy a celkovou kvalitu života. Zatímco různé faktory přispívají k rozvoji erektilní dysfunkce, role stravy v její prevenci a léčbě je nově vznikající oblastí zájmu a výzkumu.

Souvislost mezi stravou a sexuálním zdravím je již dlouho uznávána v tradiční medicíně. Nedávné vědecké studie však vrhly světlo na konkrétní mechanismy, kterými může strava ovlivnit erektilní funkci. Pochopení těchto souvislostí poskytuje cenné poznatky o potenciálních dietních intervencích, které mohou pomoci zlepšit erektilní zdraví.

Kardiovaskulární zdraví

Strava hraje zásadní roli při udržování kardiovaskulárního zdraví, které je úzce propojeno se sexuální funkcí. Tepny, které přivádějí krev do penisu, jsou relativně malé, což je činí zvláště zranitelnými vůči zužování a kornatění krevních cév, což je stav známý jako ateroskleróza. To omezuje průtok krve a ohrožuje erektilní funkci. Stejné rizikové faktory, které přispívají k onemocnění srdce, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, obezita a cukrovka, jsou také spojeny se zvýšenou pravděpodobností rozvoje erektilní dysfunkce.

Zavedení vyvážené stravy bohaté na živiny může tyto rizikové faktory pozitivně ovlivnit a následně podpořit zdravou erektilní funkci. Výzkum naznačuje, že strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky může podpořit kardiovaskulární zdraví, snížit záněty a zlepšit průtok krve v celém těle, včetně genitální oblasti.

Souvislost mezi dietou a problémy s erekcí

Vědecký výzkum stále více prokazuje silnou souvislost mezi dietou a erektilní dysfunkcí (ED). Zatímco přesné mechanismy jsou složité a multifaktoriální, k tomuto spojení přispívá několik klíčových faktorů. Pochopení těchto vazeb může poskytnout cenné poznatky o tom, jak dietní intervence mohou pomoci zvládnout a dokonce předcházet erektilní dysfunkci.

1. Průtok krve a cévní zdraví: Schopnost dosáhnout a udržet erekci do značné míry závisí na dostatečném průtoku krve do penisu. Strava hraje zásadní roli při udržování zdraví krevních cév a podpoře optimální cirkulace. Strava s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků, které se běžně vyskytují ve zpracovaných a smažených potravinách, může přispět k rozvoji aterosklerózy. Tento stav vede ke zúžení a ztvrdnutí tepen, snížení průtoku krve do penisu a narušení erektilní funkce. Naopak, přijetí stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky podporuje kardiovaskulární zdraví, pomáhá udržovat zdravé cévy a podporuje optimální průtok krve.
2. Výroba oxidu dusnatého: Oxid dusnatý je molekula, která hraje zásadní roli při relaxaci a rozšiřování krevních cév, což umožňuje zvýšený průtok krve do penisu během sexuální stimulace. Bylo zjištěno, že některé potraviny zvyšují produkci oxidu dusnatého. Například potraviny bohaté na dietní dusičnany, jako je listová zelenina (špenát, kapusta) a řepa, mohou zvýšit hladinu oxidu dusnatého a zlepšit erektilní funkci. Podobně antioxidanty nacházející se v ovoci, zelenině a hořké čokoládě mohou pomoci chránit molekuly oxidu dusnatého před oxidačním poškozením a zachovat jejich účinnost při podpoře zdravého průtoku krve.
3. Hormonální rovnováha: Hormonální nerovnováha může přispět k erektilní dysfunkci. Výzkumy naznačují, že udržení zdravé hladiny testosteronu, primárního mužského pohlavního hormonu, je zásadní pro sexuální zdraví. Produkci testosteronu mohou ovlivnit některé dietní faktory. Adekvátní příjem zinku, který se nachází v ústřicích, měkkýších a libovém mase, je spojen s optimální hladinou testosteronu. Navíc potraviny bohaté na vitamíny D a E, jako jsou tučné ryby, obohacené mléčné výrobky a ořechy, mohou podporovat hormonální rovnováhu.
4. Obezita a metabolický syndrom: Obezita a metabolický syndrom, charakterizovaný abdominální obezitou, inzulinovou rezistencí, vysokým krevním tlakem a dyslipidémií, jsou významnými rizikovými faktory pro erektilní dysfunkci. Strava s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, přidaných cukrů a nezdravých tuků může přispět k nárůstu hmotnosti a rozvoji metabolického syndromu. Přijetím vyvážené stravy, která klade důraz na plnohodnotné potraviny, omezuje zpracované a sladké potraviny a podporuje regulaci hmotnosti, mohou jednotlivci snížit riziko metabolického syndromu a související erektilní dysfunkce.

Pochopení složité souvislosti mezi dietou a erektilní dysfunkcí poskytuje základ pro dietní intervence na podporu erektilního zdraví.

Zdroj: Asociace stravy s erektilní dysfunkcí

Přijetím na živiny bohaté a vyvážené stravy, která upřednostňuje kardiovaskulární zdraví, podporuje adekvátní produkci oxidu dusnatého, podporuje hormonální rovnováhu a zabraňuje obezitě a metabolickému syndromu, mohou jednotlivci podniknout proaktivní kroky ke zlepšení své sexuální pohody.

Potraviny pro sexuální zdraví

Navíc některé potraviny a živiny byly specificky spojeny se zlepšením sexuálního zdraví. Například potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, citrusové plody a hořká čokoláda, mohou chránit před oxidativním stresem a podporovat zdraví krevních cév. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, jako je losos a makrela, jsou spojovány se zlepšením průtoku krve a sníženým rizikem ED.

Šálek dobré kávy dodá vašemu tělu takové množství kofeinu, že se vám zlepší metabolismus, zpevní se krevní oběh a vaše erekce bude silnější a delší.

Zdroj: Může kofein ovlivnit sexuální zdraví mužů?

Nepochybně existují důvody pro jejich sexuální popularitu. Mořské plody jsou nabité vitamínem B6 a zinkem, které jsou nezbytné pro normální hladinu testosteronu, bez nichž existuje větší riziko, že budete postiženi selháním erekce.

Jak si zahřát sexuální život jídlem?

Zahřejte svůj sexuální život. Krev po kořeněném jídle teče rychleji a má za následek světlé cévy, ale není to jediný zjevný výsledek. Efekt není těžké pochopit, je to pouhá hydraulika. Váš penis je zásobován více krví (tekutinou) pomocí trubek (cév) a k léčbě impotence potřebujete jen zdravé srdce a cévy.

• Chcete-li posílit srdce, zlepšit krevní oběh a ztížit penis, jezte banány, které obsahují hodně draslíku. Tento minerál pomáhá kontrolovat hladinu sodíku, udržuje váš krevní tlak v normálním stavu a tímto způsobem snižuje riziko impotence. Ať už vaše denní jídlo obsahuje hodně soli a nenávidíte banány, draslík potřebný můžete přijímat z pomerančů nebo slupky brambor ve slupce.
• Tato ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují prokrvení celého těla a zejména jeho důležitých částí. A to je to, co potřebujete ke zlepšení své sexuální výkonnosti a k ​​léčbě impotence. Jezte nejen lososa, ale také pstruhy, makrely a tuňáky a vaše krevní tepny budou v naprostém pořádku.
• Vepřové maso je skvělým zdrojem vitamínu B1, který je užitečný pro váš nervový systém. Celozrnný chléb a fazole mohou také odstranit nedostatek B1.
• Třešně jsou pro vás dobré díky vysokému obsahu anthokyanů, přírodních chemikálií, které posilují vaše tepny a pomáhají předcházet ucpávání a ateroskleróze. Pokud nemáte rádi třešně, hodí se jakékoli pestře zbarvené ovoce. Broskve, švestky, nektarinky – všechny mají stejný účinek na tepny, udržují je hladké a zdravé.
• Bobule, jako jsou jahody, borůvky a maliny, jsou bohaté na antioxidanty. Tyto sloučeniny pomáhají chránit krevní cévy před oxidačním poškozením, podporují zdravý oběh a podporují optimální erektilní funkci.
• Zelenina jako špenát, kapusta a mangold je plná základních živin, včetně vitamínů C a E, které hrají roli při udržování zdravého průtoku krve. Tato listová zelenina také obsahuje dusičnany, které mohou zvýšit produkci oxidu dusnatého, podporovat vazodilataci a zlepšit erektilní funkci.
• Mandle, vlašské ořechy a lněná semínka jsou bohaté na zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty. Mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, podpořit zdraví srdce a zlepšit funkci krevních cév, to vše přispívá k lepší erektilní funkci.
• Hořká čokoláda obsahuje flavonoidy, typ antioxidantu, který podporuje tvorbu oxidu dusnatého a pomáhá uvolnit cévy. Pro maximální výhody se rozhodněte pro hořkou čokoládu s vysokým procentem kakaa (70 % a více).
• Pomeranče, grapefruity a další citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, který je zásadní pro udržení zdravých cév a podporu tvorby kolagenu. Kolagen je základní složkou erektilní tkáně a hraje roli při udržování tuhosti penisu.
• Volba celých zrn před rafinovanými může zlepšit kardiovaskulární zdraví a podpořit zdravý průtok krve. Celá zrna jako quinoa, oves a celozrnná pšenice obsahují vlákninu, antioxidanty a prospěšné fytochemikálie, které podporují celkovou kardiovaskulární pohodu.
• Cibule a česnek obsahují fytochemický alicin, který ředí krev a zlepšuje její oběh, snižuje pravděpodobnost ucpávání a srážení krve. Fytochemický allicin vám tedy pomáhá léčit impotenci. Abyste neměli nesexy cibulový dech, měli byste jednoduše žvýkat mátu peprnou nebo petržel.
• Bylo prokázáno, že šťáva z granátového jablka má silné antioxidační vlastnosti a může zlepšit erektilní funkci zvýšením průtoku krve a snížením oxidačního stresu v těle.
• Zelený čaj je bohatý na antioxidanty zvané katechiny, které jsou spojovány se zlepšenou funkcí krevních cév a zvýšenou sexuální výkonností.
• Meloun obsahuje aminokyselinu zvanou citrulin, která může zvýšit produkci oxidu dusnatého a zlepšit průtok krve. Toto přírodní ovoce může mít pozitivní vliv na erektilní funkci.
• Víno je také chutnou léčbou pro vaše zdraví, zejména to červené. Antioxidační fytochemikálie resveratrol je hlavní zdravou složkou. Léčí impotenci zvýšením hladiny oxidu dusnatého. Oxid dusnatý je dobrý pro krevní cévy, protože je rozšiřuje. Na něm je založen účinek viagry, a tak pomáhá léčit impotenci. Jde o to, že Viagra ovlivňuje pouze malé cévy, ale resveratrol ovlivňuje všechny tepny. Nepochopte však tuto radu špatně! Jedna nebo dvě sklenky vína jsou docela dost.
• Koření je známé po celém světě jako konzervanty a dochucovadla. Ve skutečnosti tyto potraviny také přispívají k psychologickému rozvoji sexuální touhy. Horké pocity způsobené chilli papričkami se přenášejí do mozku a vytvářejí tak jiný druh nutkání. Tyto potraviny také zvyšují tlukot srdce, k čemuž běžně dochází při sexuálním styku. Další potravinou používanou jako podpora sexu jsou čokolády. Staříci pravidelně používají kakaový prášek a připravují z něj nápoje před sexem.

A je velmi důležité vědět a vždy si pamatovat jednu věc. Přestože existuje spousta léků na předpis i bez předpisu na impotenci, včetně přírodních pilulek, měli byste vždy začít zdravou stravou a neustále ji dodržovat. Ovoce a zelenina, potraviny bohaté na vitamín E, zinek a rybí tuk vám pomohou léčit impotenci, zatímco potraviny s vysokým obsahem cukru, sodíku a tuku tento boj prohrají.

Postupem času lidé znovu vynalezli většinu dostupných afrodiziak na trhu. Lidé vytvořili receptury s jeho přísadami, které jsou považovány za sexuálně povzbuzující. Mezi běžné afrodiziakální pokrmy patří rajčata kvůli přítomnosti lykopenu, který vyvolává sexuální touhy. V nápojích lidé míchají různé sexuálně zlepšující přísady, aby dále zvýšili libido.

Zdroj: Proč je rajčata afrodiziakum

Věci však nejsou tak jednoduché. Zdravá strava, jídlo bohaté na afrodiziaka je dobré pro každého, ale samo o sobě prostě nemůže pomoci s erekcí. To, co potřebujete, je produkt, který funguje okamžitě. Produktem je erekční olej. Malé množství erekčních olejů aplikovaných na penis může pomoci zvýšit průtok krve do penisu a zároveň poskytnout to, co bylo popsáno jako jedinečný pocit brnění. Výsledkem je uspokojivější erekce, která může mužům dodat potřebnou sebedůvěru a zdravý sexuální život, který si mohou užívat.

Přírodní doplňky pro erektilní problémy

Kromě začlenění konkrétních potravin do vaší stravy mohou být přírodní doplňky doplňkovým přístupem ke zvládání problémů s erekcí. Tyto doplňky často obsahují kombinaci přísad, které byly tradičně používány pro jejich potenciální přínosy při podpoře sexuálního zdraví. Zde jsou některé přírodní doplňky, které se běžně doporučují pro podporu erektilní funkce:

1. L-arginin: L-arginin je aminokyselina, která hraje roli při produkci oxidu dusnatého, molekuly, která pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšit průtok krve. Zvýšením hladiny oxidu dusnatého může L-arginin podporovat erektilní funkci. Často se vyskytuje v přírodních doplňcích určených ke zvýšení sexuální výkonnosti.
2. Ženšen: Ženšen je bylina, která se po staletí používá v tradiční medicíně ke zlepšení sexuálních funkcí. Výzkum naznačuje, že ženšen může pomoci zlepšit erektilní funkci zvýšením produkce oxidu dusnatého a podporou průtoku krve do penisu.
3. Pozemský kmen: Tribulus terrestris je rostlinný extrakt běžně používaný v ajurvédské medicíně a tradiční čínské medicíně pro své potenciální afrodiziakální vlastnosti. Předpokládá se, že zvyšuje hladinu testosteronu, což může mít pozitivní dopad na sexuální funkce.
4. Nadržený kozí plevel: Horny kozí plevel, také známý jako Epimedium, je bylina, která se používá v tradiční čínské medicíně ke zlepšení sexuální výkonnosti. Může pomoci zlepšit erektilní funkci zvýšením průtoku krve do penisu a podporou zdravých hladin testosteronu.
5. Maca: Maca je kořenová zelenina pocházející z pohoří And v Peru. Tradičně se používá ke zlepšení plodnosti a sexuálních funkcí. Má se za to, že Maca podporuje hormonální rovnováhu, zvyšuje libido a zlepšuje erektilní funkci.
6. Yohimbin: Yohimbine je extrakt získaný z kůry stromu yohimbe. Často se používá jako přírodní lék na erektilní dysfunkci. Yohimbin působí tak, že zvyšuje průtok krve a podporuje uvolňování oxidu dusnatého v penisu.

Při zvažování přírodních doplňků pro erektilní dysfunkci je nezbytné dbát opatrnosti. Přírodní doplňky mohou mít různé úrovně účinnosti, ale nemají téměř žádné potenciální vedlejší účinky. Je klíčové vybrat si renomované značky, které upřednostňují kvalitu a bezpečnost.

Zdroj: Přírodní prášky na erektilní dysfunkci

Zatímco přírodní doplňky stravy nabízejí potenciální výhody pro zvládání erektilní dysfunkce, neměly by nahrazovat zdravý životní styl a vyváženou stravu. Je důležité přijmout holistický přístup k sexuálnímu zdraví, který zahrnuje pravidelné cvičení, techniky zvládání stresu a otevřenou komunikaci s partnerem a poskytovatelem zdravotní péče.

Související produkty

Co pomáhá při problémech s erekcí? Najděte nejlepší pomoc s erekcí!

Pomohu mužům vyřešit jejich problémy s erekcí, najít nejlepší pomoc s erekcí a odhalit, které prostředky jsou nejlepší v léčbě erektilních dysfunkcí.

o autorovi

Dr. Lucas B. Richie

Dr. Lucas B. Richie: Autor sítě AllHealthBlogs.com a dalších projektů a blogů s hodnocením zdravotní péče. Vydal řadu knih o výživě a sexuálním zdraví. Praktický terapeut sexuálního zdraví.

Článek lékařsky zhodnotil:

Dr. Jerry K

Dr. Jerry K: odborník na rodinnou medicínu, reprodukční zdraví, přirozený přístup k sexuálnímu zdraví a celkovou pohodu. Absolvoval s PhD na Albany State University. 30 let zkušeností v rodinné medicíně, se zvláštním zájmem o sexuální zdraví, sexuální život a produkty pro sexuální vylepšení.