Kāds ēdiens palīdz ar erekcijas problēmām? Uzziniet, kā uzlabot erekciju ar diētu!
Tas, ko mēs ēdam, ir ārkārtīgi svarīgi mūsu seksuālajai veselībai. Iecienītākie ēdieni, piemēram, steiki un kartupeļi, var izraisīt seksuālās problēmas un disfunkcijas. Ir produkti, kas spēj paaugstināt jūsu libido, uzlabot seksuālo veiktspēju un pat būt daļa no jūsu impotences ārstēšanas. Ir daži produkti, kas var motivēt personu uzsākt dzimumaktu. Kādi pārtikas produkti palīdz ārstēt erekcijas traucējumus? Noskaidrošu, kā ar pareizu uzturu ārstēt erekcijas problēmas!
Ievads par diētu un erekcijas problēmām
Erekcijas disfunkcija (ED) ir stāvoklis, kas skar miljoniem vīriešu visā pasaulē, radot grūtības sasniegt vai uzturēt stingru erekciju seksuālās aktivitātes laikā.
Avots: Kā dabiski ārstēt erekcijas disfunkciju?
Tas var būtiski ietekmēt vīrieša pašapziņu, intīmās attiecības un vispārējo dzīves kvalitāti. Lai gan dažādi faktori veicina erektilās disfunkcijas attīstību, uztura nozīme tās profilaksē un ārstēšanā ir jauna interešu un pētījumu joma.
Saikne starp diētu un seksuālo veselību jau sen ir atzīta tradicionālās medicīnas praksē. Tomēr jaunākie zinātniskie pētījumi ir atklājuši īpašus mehānismus, ar kuru palīdzību uzturs var ietekmēt erektilās funkcijas. Izpratne par šīm saiknēm sniedz vērtīgu ieskatu par iespējamām uztura iejaukšanos, kas var palīdzēt uzlabot erektilo veselību.
Sirds un asinsvadu veselība
Diētai ir izšķiroša nozīme sirds un asinsvadu veselības uzturēšanā, kas ir cieši saistīta ar seksuālo funkciju. Artērijas, kas piegādā asinis dzimumloceklim, ir salīdzinoši mazas, padarot tās īpaši neaizsargātas pret asinsvadu sašaurināšanos un sacietēšanu, ko sauc par aterosklerozi. Tas ierobežo asins plūsmu un apdraud erektilās funkcijas. Tie paši riska faktori, kas veicina sirds slimības, piemēram, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, aptaukošanās un diabēts, arī ir saistīti ar palielinātu erektilās disfunkcijas attīstības iespējamību.
Sabalansēta, uzturvielām bagāta uztura ieviešana var pozitīvi ietekmēt šos riska faktorus un, savukārt, veicināt veselīgu erektilo funkciju. Pētījumi liecina, ka uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, var atbalstīt sirds un asinsvadu veselību, mazināt iekaisumu un uzlabot asins plūsmu visā ķermenī, tostarp dzimumorgānu rajonā.
Saikne starp diētu un erekcijas problēmām
Zinātniskie pētījumi arvien vairāk ir pierādījuši ciešu saikni starp diētu un erektilās disfunkcijas (ED). Lai gan precīzie mehānismi ir sarežģīti un daudzfaktoriāli, šo savienojumu veicina vairāki galvenie faktori. Izpratne par šīm saitēm var sniegt vērtīgu ieskatu par to, kā uztura iejaukšanās var palīdzēt pārvaldīt un pat novērst erektilās disfunkcijas.
- Asins plūsma un asinsvadu veselība: Spēja sasniegt un uzturēt erekciju lielā mērā ir atkarīga no adekvātas asins plūsmas dzimumloceklī. Diētai ir izšķiroša nozīme asinsvadu veselības uzturēšanā un optimālas asinsrites veicināšanā. Diētas ar augstu piesātināto un trans-taukskābju saturu, kas parasti atrodamas apstrādātos un ceptos pārtikas produktos, var veicināt aterosklerozes attīstību. Šis stāvoklis izraisa artēriju sašaurināšanos un sacietēšanu, samazinot asins plūsmu uz dzimumlocekli un pasliktinot erektilās funkcijas. Un otrādi, diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, veicina sirds un asinsvadu veselību, palīdz uzturēt veselīgus asinsvadus un atbalsta optimālu asins plūsmu.
- Slāpekļa oksīda ražošana: Slāpekļa oksīds ir molekula, kurai ir būtiska loma asinsvadu atslābināšanā un paplašināšanā, nodrošinot palielinātu asins plūsmu dzimumloceklī seksuālās stimulācijas laikā. Ir konstatēts, ka daži pārtikas produkti uzlabo slāpekļa oksīda ražošanu. Piemēram, pārtikas produkti, kas bagāti ar uztura nitrātiem, piemēram, lapu zaļumi (spināti, lapu kāposti) un bietes, var paaugstināt slāpekļa oksīda līmeni un uzlabot erektilās funkcijas. Līdzīgi antioksidanti, kas atrodami augļos, dārzeņos un tumšajā šokolādē, var palīdzēt aizsargāt slāpekļa oksīda molekulas no oksidatīviem bojājumiem, saglabājot to efektivitāti veselīgas asinsrites veicināšanā.
- Hormonālais līdzsvars: Hormonālā nelīdzsvarotība var veicināt erektilās disfunkcijas. Pētījumi liecina, ka veselīga testosterona, primārā vīriešu dzimuma hormona, līmeņa uzturēšana ir ļoti svarīga seksuālajai veselībai. Daži uztura faktori var ietekmēt testosterona veidošanos. Pietiekama cinka uzņemšana, kas atrodama austerēs, vēžveidīgajos un liesās gaļā, ir saistīta ar optimālu testosterona līmeni. Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar D un E vitamīnu, piemēram, treknas zivis, stiprināti piena produkti un rieksti, var atbalstīt hormonālo līdzsvaru.
- Aptaukošanās un vielmaiņas sindroms: Aptaukošanās un metaboliskais sindroms, ko raksturo vēdera aptaukošanās, insulīna rezistence, augsts asinsspiediens un dislipidēmija, ir nozīmīgi erektilās disfunkcijas riska faktori. Diēta ar augstu rafinētu ogļhidrātu, pievienoto cukuru un neveselīgo tauku saturu var veicināt svara pieaugumu un metaboliskā sindroma attīstību. Pieņemot sabalansētu uzturu, kurā uzsvērta vesela pārtika, ierobežoti apstrādāti un saldie pārtikas produkti un veicināta svara kontrole, indivīdi var samazināt metaboliskā sindroma un ar to saistīto erektilās disfunkcijas risku.
Izpratne par sarežģīto saikni starp diētu un erektilās disfunkcijas ir pamats uztura intervencēm, lai atbalstītu erektilās veselības stāvokli.
Avots: Diētas asociācija ar erekcijas disfunkciju
Pieņemot uzturvielām bagātu, sabalansētu uzturu, kurā prioritāte ir sirds un asinsvadu veselībai, veicina adekvātu slāpekļa oksīda ražošanu, atbalsta hormonālo līdzsvaru un novērš aptaukošanos un vielmaiņas sindromu, indivīdi var veikt proaktīvus pasākumus savas seksuālās labklājības uzlabošanai.
Pārtika seksuālajai veselībai
Turklāt daži pārtikas produkti un uzturvielas ir īpaši saistīti ar uzlabotu seksuālo veselību. Piemēram, pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ogas, citrusaugļi un tumšā šokolāde, var aizsargāt pret oksidatīvo stresu un veicināt asinsvadu veselību. Omega-3 taukskābes, kas atrodamas treknās zivīs, piemēram, lasis un makrelē, ir saistītas ar uzlabotu asins plūsmu un samazinātu ED risku.
Tasīte labas kafijas apgādā organismu ar tik daudz kofeīna, ka uzlabojas vielmaiņa, pastiprinās asinsrite, stiprāka un garāka erekcija.
Avots: Vai kofeīns var ietekmēt vīriešu seksuālo veselību?
Bez šaubām, viņu seksuālajai popularitātei ir pamats. Jūras veltes ir piesātinātas ar B6 vitamīnu un cinku, kas ir nepieciešami normālam testosterona līmenim, bez kuriem pastāv lielāks erekcijas traucējumu risks.
Kā sasildīt savu seksuālo dzīvi ar ēdienu?
Iesildiet savu seksuālo dzīvi. Pēc pikanta ēdiena asinis plūst ātrāk un tā rezultātā ir spilgti asinsvadi, taču tas nav vienīgais acīmredzamais rezultāts. Efektu nav grūti saprast, tā ir tikai hidraulika. Jūsu dzimumloceklis tiek apgādāts ar vairāk asiņu (šķidruma), izmantojot caurules (asinsvadus), un jums vienkārši ir nepieciešama vesela sirds un asinsvadi, lai varētu ārstēt impotenci.
- Lai padarītu sirdi stiprāku, uzlabotu asinsriti un cietāku dzimumlocekli, ēdiet banānus, kas satur daudz kālija. Šis minerāls palīdz kontrolēt nātrija līmeni, uzturot asinsspiedienu normālā stāvoklī un tādējādi samazinot impotences risku. Neatkarīgi no tā, vai jūsu ikdienas ēdienreize satur daudz sāls un jūs ienīstat banānus, jūs varat saņemt nepieciešamo kāliju no apelsīniem vai kartupeļu mizas.
- Šī zivs ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas uzlabo asinsriti visā organismā un jo īpaši svarīgās tā daļās. Un tas ir nepieciešams, lai uzlabotu savu seksuālo sniegumu un ārstētu impotenci. Ēdiet ne tikai lasi, bet arī foreli, skumbriju un tunci, un jūsu asins artērijas būs pilnīgā kārtībā.
- Cūkgaļa ir lielisks B1 vitamīna avots, kas ir noderīgs jūsu nervu sistēmai. Pilngraudu maize un pupiņas var arī novērst B1 deficītu.
- Ķirši jums ir noderīgi, jo tajā ir daudz antocianīnu, dabisko ķīmisko vielu, kas padara jūsu artērijas stipras un palīdz novērst aizsērējumus un aterosklerozi. Ja jums nepatīk ķirši, derēs jebkurš spilgtas krāsas auglis. Persiki, plūmes, nektarīni – tiem visiem ir vienāda ietekme uz artērijām, saglabājot tās gludas un veselas.
- Ogas, piemēram, zemenes, mellenes un avenes, ir bagātas ar antioksidantiem. Šie savienojumi palīdz aizsargāt asinsvadus no oksidatīviem bojājumiem, veicina veselīgu asinsriti un atbalsta optimālu erektilo funkciju.
- Dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti un Šveices mangoldi, ir pildīti ar būtiskām uzturvielām, tostarp C un E vitamīniem, kam ir nozīme veselīgas asinsrites uzturēšanā. Šie lapu zaļumi satur arī nitrātus, kas var uzlabot slāpekļa oksīda ražošanu, veicinot vazodilatāciju un uzlabojot erektilās funkcijas.
- Mandeles, valrieksti un linsēklas ir bagātas ar veselīgiem taukiem, šķiedrvielām un antioksidantiem. Tie var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, atbalstīt sirds veselību un uzlabot asinsvadu darbību, un tas viss veicina labāku erektilo funkciju.
- Tumšā šokolāde satur flavonoīdus, antioksidantu veidu, kas atbalsta slāpekļa oksīda ražošanu un palīdz atslābināt asinsvadus. Lai iegūtu maksimālu labumu, izvēlieties tumšo šokolādi ar lielu kakao procentuālo daudzumu (70% vai vairāk).
- Apelsīni, greipfrūti un citi citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs veselīgu asinsvadu uzturēšanai un kolagēna ražošanas atbalstam. Kolagēns ir būtiska erektilo audu sastāvdaļa, un tam ir nozīme dzimumlocekļa stingrības uzturēšanā.
- Veseli graudi, nevis rafinēti graudi, var uzlabot sirds un asinsvadu veselību un atbalstīt veselīgu asins plūsmu. Veseli graudi, piemēram, kvinoja, auzas un pilngraudu graudi, satur šķiedrvielas, antioksidantus un labvēlīgas fitoķīmiskas vielas, kas veicina vispārējo sirds un asinsvadu labsajūtu.
- Sīpoli un ķiploki satur fitoķīmisko alicīnu, kas atšķaida asinis un uzlabo to cirkulāciju, samazina aizsērēšanas un recēšanas iespējamību. Tātad fitoķīmiskais alicīns palīdz jums ārstēt impotenci. Lai nebūtu neseksīga sīpola elpa, vienkārši sakošļājiet piparmētras vai pētersīļus.
- Ir pierādīts, ka granātābolu sulai piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības, un tā var uzlabot erektilās funkcijas, uzlabojot asins plūsmu un samazinot oksidatīvo stresu organismā.
- Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, ko sauc par katehīniem, kas ir saistīti ar uzlabotu asinsvadu darbību un uzlabotu seksuālo veiktspēju.
- Arbūzs satur aminoskābi, ko sauc par citrulīnu, kas var palielināt slāpekļa oksīda ražošanu un uzlabot asins plūsmu. Šis dabiskais auglis var pozitīvi ietekmēt erektilās funkcijas.
- Vīns ir arī garšīgs līdzeklis jūsu veselībai, īpaši sarkanais. Antioksidantu fitoķīmiskais resveratrols ir galvenā veselīgā sastāvdaļa. Tas ārstē impotenci, paaugstinot slāpekļa oksīda līmeni. Slāpekļa oksīds ir labs asinsvadiem, jo tas padara tos plašākus. Uz tā balstās Viagras iedarbība, un šādi tā palīdz ārstēt impotenci. Lieta tāda, ka Viagra ietekmē tikai mazos asinsvadus, bet resveratrols ietekmē visas artērijas. Bet nepārprotiet šo padomu! Pietiek ar vienu vai divām glāzēm vīna.
- Garšvielas visā pasaulē ir pazīstamas kā konservanti un aromatizētāji. Patiesībā šie pārtikas produkti veicina arī seksuālo vēlmju psiholoģisko attīstību. Čili radītās karstās sajūtas tiek pārnestas uz smadzenēm, tādējādi radot cita veida vēlmi. Šie ēdieni arī palielina sirdsdarbību, kas parasti notiek seksuālo tikšanos laikā. Vēl viens ēdiens, ko izmanto kā seksa pastiprinātājus, ir šokolādes. Vecie taimeri regulāri izmanto kakao pulveri un pirms seksa no tā pagatavo dzērienus.
Un ir ļoti svarīgi zināt un vienmēr atcerēties vienu lietu. Lai gan ir daudz recepšu un bezrecepšu medikamentu impotences ārstēšanai, ieskaitot dabiskās tabletes, jums vienmēr jāsāk ar veselīgu uzturu un tas visu laiku jāievēro. Augļi un dārzeņi, pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, cinks un zivju eļļa palīdz jums ārstēt impotenci, savukārt pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, nātrija un tauku, liks jums zaudēt šo cīņu.
Laikam ejot, cilvēki ir no jauna izgudrojuši lielāko daļu tirgū pieejamo afrodiziaku. Cilvēki ir radījuši receptes, kuru sastāvdaļas tiek uzskatītas par seksuāli uzlabojošām. Parastie afrodiziaku ēdieni ir tomāti, jo tajā ir likopēns, kas rada seksuālās vēlmes. Dzērienos cilvēki sajauc dažādas seksuāli uzlabojošas sastāvdaļas, lai vēl vairāk palielinātu libido.
Avots: Kāpēc tomāts ir afrodiziaks
Tomēr lietas nav tik vienkārši. Veselīgs uzturs, pārtika, kas bagāta ar afrodiziakiem, ir noderīga ikvienam, taču tā vienkārši nevar būt erekcijas palīdzība. Jums ir nepieciešams produkts, kas darbojas nekavējoties. Produkts ir erekcijas eļļa. Neliels erekcijas eļļu daudzums, kas uzklāts uz dzimumlocekļa, var palīdzēt palielināt asins plūsmu dzimumloceklī, vienlaikus nodrošinot to, kas tiek raksturots kā unikāla tirpšanas sajūta. Rezultāts ir apmierinošāka erekcija, kas var sniegt vīriešiem nepieciešamo pārliecību un veselīgu seksuālo dzīvi, ko viņi var baudīt.
Dabiski uztura bagātinātāji erekcijas problēmām
Papildus noteiktu pārtikas produktu iekļaušanai uzturā dabiskie uztura bagātinātāji var būt papildu pieeja erekcijas problēmu risināšanai. Šie uztura bagātinātāji bieži satur tādu sastāvdaļu kombināciju, kuras tradicionāli ir izmantotas to potenciālo ieguvumu dēļ seksuālās veselības veicināšanā. Šeit ir daži dabiski uztura bagātinātāji, kurus parasti iesaka erektilās funkcijas atbalstam:
- L-arginīns: L-arginīns ir aminoskābe, kas spēlē lomu slāpekļa oksīda ražošanā, molekulā, kas palīdz atslābināt asinsvadus un uzlabot asins plūsmu. Palielinot slāpekļa oksīda līmeni, L-arginīns var atbalstīt erektilās funkcijas. To bieži var atrast dabīgos uztura bagātinātājos, kas paredzēti seksuālās veiktspējas uzlabošanai.
- Žeņšeņs: Žeņšeņs ir ārstniecības augs, ko gadsimtiem ilgi izmanto tradicionālajā medicīnā, lai uzlabotu seksuālo funkciju. Pētījumi liecina, ka žeņšeņs var palīdzēt uzlabot erektilo funkciju, palielinot slāpekļa oksīda ražošanu un veicinot asins plūsmu uz dzimumlocekli.
- Zemes cilts: Tribulus terrestris ir augu ekstrakts, ko parasti izmanto ājurvēdas medicīnā un tradicionālajā ķīniešu medicīnā tā potenciālo afrodiziaku īpašību dēļ. Tiek uzskatīts, ka tas palielina testosterona līmeni, kas var pozitīvi ietekmēt seksuālo funkciju.
- Ragveida kazu nezāle: Ragveida kazas nezāle, pazīstama arī kā Epimedium, ir augs, ko izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai uzlabotu dzimumspēju. Tas var palīdzēt uzlabot erektilās funkcijas, palielinot asins plūsmu uz dzimumlocekli un atbalstot veselīgu testosterona līmeni.
- Maca: Maca ir sakņu dārzenis, kura dzimtene ir Peru Andu kalni. To tradicionāli izmanto, lai uzlabotu auglību un seksuālo funkciju. Tiek uzskatīts, ka Maca atbalsta hormonālo līdzsvaru, uzlabo libido un uzlabo erektilās funkcijas.
- Johimbīns: Johimbīns ir ekstrakts, kas iegūts no yohimbe koka mizas. To bieži izmanto kā dabisku līdzekli erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Yohimbine darbojas, palielinot asins plūsmu un veicinot slāpekļa oksīda izdalīšanos dzimumloceklī.
Apsverot dabiskos uztura bagātinātājus erektilās disfunkcijas ārstēšanai, ir svarīgi ievērot piesardzību. Dabiskajiem uztura bagātinātājiem var būt atšķirīgs efektivitātes līmenis, taču tiem gandrīz nav blakusparādību. Ir ļoti svarīgi izvēlēties cienījamus zīmolus, kuriem prioritāte ir kvalitāte un drošība.
Avots: Dabiskas tabletes erektilās disfunkcijas ārstēšanai
Lai gan dabiskie uztura bagātinātāji piedāvā potenciālus ieguvumus erektilās disfunkcijas ārstēšanā, tiem nevajadzētu aizstāt veselīgu dzīvesveidu un sabalansētu uzturu. Ir svarīgi pieņemt holistisku pieeju seksuālajai veselībai, kas ietver regulāras fiziskās aktivitātes, stresa vadības metodes un atklātu saziņu ar savu partneri un veselības aprūpes sniedzēju.
Saistītie produkti
Es palīdzēšu vīriešiem atrisināt erekcijas problēmas, atrast labāko palīdzību erekcijai un atklāt, kuri līdzekļi ir vislabākie erektilās disfunkcijas ārstēšanā.
par autoru
Dr Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tīkla, kā arī citu veselības aprūpes pārskatu projektu un emuāru autors. Publicējusi vairākas grāmatas par uzturu un seksuālo veselību. Praktizējošs seksuālās veselības terapeits.
Rakstu medicīniski pārskatīja:
Dr. Džerijs K: eksperts ģimenes medicīnā, reproduktīvajā veselībā, dabiskajā seksuālās veselības un vispārējās labklājības jomā. Ieguvis doktora grādu Olbani Valsts universitātē. 30 gadu pieredze ģimenes medicīnā, ar īpašu interesi par seksuālo veselību, seksuālo dzīvi un seksuālās uzlabošanas produktiem.