Koks maistas padeda esant erekcijos problemoms? Sužinokite, kaip padidinti erekciją laikantis dietos!

Koks maistas padeda esant erekcijos problemoms? Sužinokite, kaip padidinti erekciją laikantis dietos!

Tai, ką valgome, yra nepaprastai svarbu mūsų seksualinei sveikatai. Mėgstamiausi maisto produktai, tokie kaip kepsniai ir bulvės, gali sukelti seksualinių problemų ir sutrikimų. Yra produktų, kurie gali padidinti jūsų libido, pagerinti seksualinę veiklą ir netgi būti jūsų impotencijos gydymo dalimi. Yra produktų, kurie gali paskatinti asmenį pradėti lytinį aktą. Kokie maisto produktai padeda gydyti erekcijos sutrikimus? Sužinosiu, kaip tinkamai mityba gydyti erekcijos problemas!

Dietos ir erekcijos problemų įvadas

Erekcijos disfunkcija (ED) yra būklė, kuri paveikia milijonus vyrų visame pasaulyje, todėl seksualinės veiklos metu sunku pasiekti ar išlaikyti tvirtą erekciją.

Šaltinis: Kaip natūraliai gydyti erekcijos disfunkciją?

Tai gali smarkiai paveikti vyro pasitikėjimą savimi, intymius santykius ir bendrą gyvenimo kokybę. Nors įvairūs veiksniai prisideda prie erekcijos disfunkcijos išsivystymo, dietos vaidmuo jos prevencijoje ir gydyme yra nauja susidomėjimo ir tyrimų sritis.

Ryšys tarp mitybos ir seksualinės sveikatos jau seniai pripažintas tradicinėje medicinoje. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai atskleidė konkrečius mechanizmus, kuriais dieta gali paveikti erekcijos funkciją. Šių ryšių supratimas suteikia vertingų įžvalgų apie galimas mitybos intervencijas, kurios gali padėti pagerinti erekcijos sveikatą.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Dieta atlieka lemiamą vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą, kuri yra glaudžiai susijusi su seksualine funkcija. Arterijos, tiekiančios kraują į varpą, yra palyginti mažos, todėl jos ypač pažeidžiamos dėl kraujagyslių susiaurėjimo ir sukietėjimo – būklės, vadinamos ateroskleroze. Tai riboja kraujotaką ir pažeidžia erekcijos funkciją. Tie patys rizikos veiksniai, kurie prisideda prie širdies ligų, pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, nutukimas ir diabetas, taip pat yra susiję su didesne erekcijos disfunkcijos išsivystymo tikimybe.

Subalansuotos, maistingų medžiagų turinčios dietos įvedimas gali teigiamai paveikti šiuos rizikos veiksnius ir, savo ruožtu, skatinti sveiką erekcijos funkciją. Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų, gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką visame kūne, įskaitant lytinių organų sritį.

Ryšys tarp dietos ir erekcijos problemų

Moksliniai tyrimai vis labiau įrodė stiprų ryšį tarp dietos ir erekcijos disfunkcijos (ED). Nors tikslūs mechanizmai yra sudėtingi ir daugiafaktoriniai, prie šio ryšio prisideda keli pagrindiniai veiksniai. Šių sąsajų supratimas gali suteikti vertingų įžvalgų apie tai, kaip mitybos intervencijos gali padėti valdyti ir net užkirsti kelią erekcijos disfunkcijai.

1. Kraujo tėkmė ir kraujagyslių sveikata: Gebėjimas pasiekti ir išlaikyti erekciją labai priklauso nuo tinkamo kraujo tekėjimo į varpą. Dieta vaidina lemiamą vaidmenį palaikant kraujagyslių sveikatą ir skatinant optimalią kraujotaką. Dietos, kuriose yra daug sočiųjų ir transriebalų, dažniausiai randamų perdirbtuose ir keptuose maisto produktuose, gali prisidėti prie aterosklerozės vystymosi. Dėl šios būklės susiaurėja ir sukietėja arterijos, sumažėja kraujo tekėjimas į varpą ir pablogėja erekcijos funkcija. Ir atvirkščiai, laikantis dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų, gerinama širdies ir kraujagyslių sistema, padedama išlaikyti sveikus kraujagysles ir palaikoma optimali kraujotaka.
2. Azoto oksido gamyba: Azoto oksidas yra molekulė, kuri atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį atpalaiduojant ir plečiant kraujagysles, todėl seksualinės stimuliacijos metu padidėja kraujo tekėjimas į varpą. Nustatyta, kad tam tikri maisto produktai padidina azoto oksido gamybą. Pavyzdžiui, maistas, kuriame gausu nitratų, pavyzdžiui, žalumynai (špinatai, lapiniai kopūstai) ir burokėliai, gali padidinti azoto oksido kiekį ir pagerinti erekcijos funkciją. Panašiai vaisiuose, daržovėse ir juodajame šokolade esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti azoto oksido molekules nuo oksidacinės pažaidos ir išlaikyti jų veiksmingumą skatinant sveiką kraujotaką.
3. Hormonų pusiausvyra: Hormoninis disbalansas gali prisidėti prie erekcijos disfunkcijos. Tyrimai rodo, kad palaikyti sveiką testosterono, pagrindinio vyriško lytinio hormono, lygį yra labai svarbu seksualinei sveikatai. Kai kurie mitybos veiksniai gali turėti įtakos testosterono gamybai. Pakankamas cinko, esančio austrėse, vėžiagyviuose ir liesoje mėsoje, suvartojimas yra susijęs su optimaliu testosterono kiekiu. Be to, maistas, kuriame gausu vitaminų D ir E, pavyzdžiui, riebi žuvis, spirituoti pieno produktai ir riešutai, gali palaikyti hormonų pusiausvyrą.
4. Nutukimas ir metabolinis sindromas: Nutukimas ir metabolinis sindromas, kuriam būdingas pilvo nutukimas, atsparumas insulinui, aukštas kraujospūdis ir dislipidemija, yra svarbūs erekcijos sutrikimo rizikos veiksniai. Dieta, kurioje yra daug rafinuotų angliavandenių, pridėto cukraus ir nesveikų riebalų, gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir metabolinio sindromo vystymosi. Priimdami subalansuotą mitybą, kurioje akcentuojamas visavertis maistas, ribojamas perdirbtų ir saldžių maisto produktų vartojimas ir skatinamas svorio valdymas, asmenys gali sumažinti metabolinio sindromo ir su tuo susijusio erekcijos disfunkcijos riziką.

Supratimas apie sudėtingą ryšį tarp dietos ir erekcijos disfunkcijos yra dietinių intervencijų pagrindas erekcijos sveikatai palaikyti.

Šaltinis: Dietos asociacija su erekcijos disfunkcija

Laikydamiesi maistingų medžiagų turinčios, subalansuotos dietos, kuri teikia pirmenybę širdies ir kraujagyslių sveikatai, skatina tinkamą azoto oksido gamybą, palaiko hormonų pusiausvyrą ir užkerta kelią nutukimui bei metaboliniam sindromui, asmenys gali imtis aktyvių veiksmų siekdami pagerinti savo seksualinę gerovę.

Maistas seksualinei sveikatai

Be to, tam tikri maisto produktai ir maistinės medžiagos buvo konkrečiai susieti su sustiprinta seksualine sveikata. Pavyzdžiui, maistas, kuriame gausu antioksidantų, pavyzdžiui, uogos, citrusiniai vaisiai ir juodasis šokoladas, gali apsaugoti nuo oksidacinio streso ir pagerinti kraujagyslių sveikatą. Omega-3 riebalų rūgštys, randamos riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša ir skumbrė, buvo susijusios su pagerėjusia kraujotaka ir sumažėjusia ED rizika.

Puodelis geros kavos aprūpina organizmą tokiu kiekiu kofeino, kad pagerėja medžiagų apykaita, sustiprėja kraujotaka, stiprėja ir ilgėja erekcija.

Šaltinis: Ar kofeinas gali paveikti vyrų seksualinę sveikatą?

Be jokios abejonės, jų seksualinis populiarumas turi pagrindo. Jūros gėrybėse gausu vitamino B6 ir cinko, kurie yra būtini normaliam testosterono lygiui, be kurių kyla didesnė erekcijos sutrikimo rizika.

Kaip sušildyti seksualinį gyvenimą maistu?

Sušildykite savo seksualinį gyvenimą. Po aštraus maisto kraujas teka greičiau ir dėl to ryškios kraujagyslės, tačiau tai ne vienintelis akivaizdus rezultatas. Poveikį nesunku suprasti, tai tik hidraulika. Jūsų varpa tiekiama daugiau kraujo (skysčio) vamzdžiais (kraujagyslėmis), o norint gydyti impotenciją, jums tereikia sveikos širdies ir kraujagyslių.

• Kad širdis būtų stipresnė, kraujotaka pagerėtų, o varpa kietėtų, valgykite bananus, kuriuose yra daug kalio. Šis mineralas padeda kontroliuoti natrio kiekį, palaikyti normalią kraujospūdį ir tokiu būdu sumažinti impotencijos riziką. Nesvarbu, ar jūsų kasdieniniame maiste yra daug druskos, o jūs nekenčiate bananų, kalio, kurio reikia, galite gauti iš apelsinų ar bulvių odelės.
• Šioje žuvyje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina viso kūno, o ypač svarbių jo dalių, kraujotaką. Ir tai yra tai, ko jums reikia norint pagerinti savo seksualinę veiklą ir gydyti impotenciją. Valgykite ne tik lašišą, bet ir upėtakį, skumbrę bei tuną, ir jūsų kraujo arterijos bus nepriekaištingos.
• Kiauliena yra puikus vitamino B1, naudingo jūsų nervų sistemai, šaltinis. Viso grūdo duona ir pupelės taip pat gali pašalinti B1 trūkumą.
• Vyšnios jums naudingos dėl didelio antocianinų kiekio – natūralių cheminių medžiagų, kurios stiprina arterijas ir padeda išvengti užsikimšimų bei aterosklerozės. Jei nemėgstate vyšnių, tiks bet kokie ryškiaspalviai vaisiai. Persikai, slyvos, nektarinai – visi jie vienodai veikia arterijas, išlaiko jas lygias ir sveikas.
• Uogose, tokiose kaip braškės, mėlynės ir avietės, gausu antioksidantų. Šie junginiai padeda apsaugoti kraujagysles nuo oksidacinės pažaidos, skatina sveiką kraujotaką ir palaiko optimalią erekcijos funkciją.
• Daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir šveicariški mangoldai, gausu būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus C ir E, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką kraujotaką. Šiuose lapiniuose žalumynuose taip pat yra nitratų, kurie gali padidinti azoto oksido gamybą, skatinti vazodilataciją ir pagerinti erekcijos funkciją.
• Migdoluose, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse gausu sveikų riebalų, skaidulų ir antioksidantų. Jie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, palaikyti širdies sveikatą ir pagerinti kraujagyslių funkciją – visa tai prisideda prie geresnės erekcijos funkcijos.
• Juodajame šokolade yra flavonoidų, antioksidantų, kurie palaiko azoto oksido gamybą ir padeda atpalaiduoti kraujagysles. Norėdami gauti didžiausią naudą, rinkitės juodąjį šokoladą, kuriame yra daug kakavos (70% ar daugiau).
• Apelsinuose, greipfrutuose ir kituose citrusiniuose vaisiuose gausu vitamino C, kuris yra labai svarbus sveikoms kraujagyslėms palaikyti ir kolageno gamybai. Kolagenas yra esminis erekcijos audinio komponentas ir vaidina vaidmenį palaikant varpos standumą.
• Renkantis nesmulkintus grūdus, o ne rafinuotus grūdus, galite pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir palaikyti sveiką kraujotaką. Nesmulkintuose grūduose, tokiuose kaip quinoa, avižos ir nesmulkinti kviečiai, yra skaidulų, antioksidantų ir naudingų fitochemikalų, kurie skatina bendrą širdies ir kraujagyslių sistemos gerovę.
• Svogūnuose ir česnakuose yra fitocheminio alicino, kuris skystina kraują ir pagerina jo cirkuliaciją, mažina tikimybę užsikimšti ir krešėti. Taigi, fitocheminis alicinas padeda gydyti impotenciją. Kad nemėgstumėte neseksualaus svogūno kvapo, tiesiog pakramtykite pipirmėtes ar petražoles.
• Įrodyta, kad granatų sultys turi stiprių antioksidacinių savybių ir gali pagerinti erekcijos funkciją, gerindamos kraujotaką ir mažindamos oksidacinį stresą organizme.
• Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie siejami su geresne kraujagyslių funkcija ir seksualine veikla.
• Arbūzuose yra aminorūgšties, vadinamos citrulinu, kuri gali padidinti azoto oksido gamybą ir pagerinti kraujotaką. Šis natūralus vaisius gali turėti teigiamos įtakos erekcijos funkcijai.
• Vynas taip pat yra skanus gydymas jūsų sveikatai, ypač raudonasis. Antioksidacinis fitocheminis resveratrolis yra pagrindinis sveikas ingredientas. Jis gydo impotenciją padidindamas azoto oksido kiekį. Azoto oksidas naudingas kraujagyslėms, nes jas plečia. Juo pagrįstas Viagros poveikis ir taip ji padeda gydyti impotenciją. Reikalas tas, kad Viagra veikia tik mažus kraujagysles, o resveratrolis – visas arterijas. Tačiau nesupraskite klaidingai šio patarimo! Vienos ar dviejų taurių vyno visiškai pakanka.
• Prieskoniai visame pasaulyje žinomi kaip konservantai ir kvapiosios medžiagos. Tiesą sakant, šie maisto produktai taip pat prisideda prie psichologinio seksualinio potraukio vystymosi. Aitriosios paprikos sukeliami karšti pojūčiai persikelia į smegenis, taip sukuriant kitokį potraukį. Šie maisto produktai taip pat padidina širdies plakimą, kuris paprastai vyksta lytinių santykių metu. Kitas maistas, naudojamas kaip sekso stiprintuvas, yra šokoladas. Senieji laikmačiai reguliariai naudoja kakavos miltelius ir prieš seksą iš jų gamina gėrimus.

Ir labai svarbu žinoti ir visada atsiminti vieną dalyką. Nors yra daug receptinių ir nereceptinių vaistų nuo impotencijos, įskaitant natūralias tabletes, visada turėtumėte pradėti nuo sveikos mitybos ir jos nuolat laikytis. Vaisiai ir daržovės, maistas, kuriame gausu vitamino E, cinkas ir žuvų taukai padeda gydyti impotenciją, o maistas, kuriame yra daug cukraus, natrio ir riebalų, privers šią kovą pralaimėti.

Laikui bėgant žmonės iš naujo išrado daugumą rinkoje esančių afrodiziakų. Žmonės sukūrė receptus, kurių ingredientai laikomi seksualiai stiprinančiais. Įprasti afrodiziakiniai patiekalai yra pomidorai, nes juose yra likopeno, kuris sukelia seksualinį troškimą. Gėrimuose žmonės maišo skirtingus seksualumą stiprinančius ingredientus, kad dar labiau padidintų libido.

Šaltinis: Kodėl pomidoras yra afrodiziakas

Tačiau viskas nėra taip paprasta. Sveika mityba, maistas, kuriame gausu afrodiziakų, yra naudinga visiems, tačiau tai tiesiog negali padėti erekcijai. Jums reikia produkto, kuris veiktų iš karto. Produktas yra erekcijos aliejus. Nedidelis erekcijos aliejų kiekis, užteptas ant varpos, gali padėti padidinti kraujo tekėjimą į varpą, tuo pačiu suteikiant unikalų dilgčiojimo pojūtį. Rezultatas – labiau patenkinama erekcija, kuri gali suteikti vyrams reikiamo pasitikėjimo ir sveiko seksualinio gyvenimo, kuriuo jie gali mėgautis.

Natūralūs papildai erekcijos problemoms gydyti

Be tam tikrų maisto produktų įtraukimo į savo mitybą, natūralūs papildai gali būti papildomas būdas valdyti erekcijos problemas. Šiuose papilduose dažnai yra sudedamųjų dalių, kurios buvo tradiciškai naudojamos dėl galimos naudos skatinant seksualinę sveikatą, derinys. Štai keletas natūralių papildų, kurie dažniausiai rekomenduojami erekcijos funkcijai palaikyti:

1. L-argininas: L-argininas yra aminorūgštis, kuri vaidina vaidmenį gaminant azoto oksidą – molekulę, kuri padeda atpalaiduoti kraujagysles ir gerina kraujotaką. Didindamas azoto oksido kiekį, L-argininas gali palaikyti erekcijos funkciją. Jis dažnai randamas natūraliuose papilduose, skirtuose seksualinei veiklai pagerinti.
2. Ženšenis: Ženšenis yra žolelė, šimtmečius naudojama tradicinėje medicinoje seksualinei funkcijai pagerinti. Tyrimai rodo, kad ženšenis gali padėti pagerinti erekcijos funkciją, padidindamas azoto oksido gamybą ir skatindamas kraujo tekėjimą į varpą.
3. Sausumos gentis: Tribulus terrestris yra augalų ekstraktas, dažnai naudojamas Ajurvedos medicinoje ir tradicinėje kinų medicinoje dėl galimų afrodiziakinių savybių. Manoma, kad jis padidina testosterono kiekį, o tai gali turėti teigiamą poveikį seksualinei funkcijai.
4. Raguotas ožkų piktžolė: Raguotoji ožkos piktžolė, taip pat žinoma kaip Epimedium, yra žolė, kuri buvo naudojama tradicinėje kinų medicinoje seksualinei veiklai pagerinti. Tai gali padėti pagerinti erekcijos funkciją, nes padidina kraujo tekėjimą į varpą ir palaiko sveiką testosterono lygį.
5. Maca: Maca yra šakninė daržovė, kilusi iš Peru Andų kalnų. Jis tradiciškai buvo naudojamas vaisingumui ir seksualinei funkcijai pagerinti. Manoma, kad maka palaiko hormonų pusiausvyrą, stiprina libido ir gerina erekcijos funkciją.
6. Johimbinas: Yohimbine yra ekstraktas, gaunamas iš johimbės medžio žievės. Jis dažnai naudojamas kaip natūralus vaistas nuo erekcijos disfunkcijos. Johimbinas padidina kraujotaką ir skatina azoto oksido išsiskyrimą varpoje.

Svarstant apie natūralius papildus erekcijos disfunkcijai gydyti, būtina būti atsargiems. Natūralūs papildai gali turėti skirtingą veiksmingumo lygį, tačiau jie beveik neturi galimo šalutinio poveikio. Labai svarbu pasirinkti gerbiamus prekės ženklus, kurie teikia pirmenybę kokybei ir saugumui.

Šaltinis: Natūralios tabletės nuo erekcijos disfunkcijos

Nors natūralūs papildai gali būti naudingi gydant erekcijos disfunkciją, jie neturėtų pakeisti sveikos gyvensenos ir subalansuotos mitybos. Svarbu laikytis holistinio požiūrio į seksualinę sveikatą, apimantį reguliarų mankštą, streso valdymo metodus ir atvirą bendravimą su savo partneriu ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Susiję produktai

Kas padeda esant erekcijos problemoms? Raskite geriausią erekcijos pagalbą!

Aš padėsiu vyrams išspręsti erekcijos problemas, padėsiu rasti geriausią erekcijos pagalbą ir atskleisiu, kokios priemonės yra geriausios gydant erekcijos sutrikimus.

apie autorių

Daktaras Lucas B. Richie

Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tinklo, taip pat kitų sveikatos priežiūros apžvalgų projektų ir tinklaraščių autorius. Išleido nemažai knygų apie mitybą ir seksualinę sveikatą. Praktikuojantis seksualinės sveikatos terapeutas.

Straipsnį mediciniškai peržiūrėjo:

Daktaras Džeris K

Dr. Jerry K: šeimos medicinos, reprodukcinės sveikatos, natūralaus požiūrio į seksualinę sveikatą ir bendros gerovės ekspertas. Olbanio valstijos universitete įgijo daktaro laipsnį. 30 metų patirtis šeimos medicinoje, ypatingai besidominti seksualine sveikata, seksualiniu gyvenimu ir seksualinio stiprinimo produktais.