Қандай тағам эрекция проблемаларына көмектеседі? Диета арқылы эрекцияны қалай арттыруға болатынын біліңіз!

Қандай тағам эрекция проблемаларына көмектеседі? Диета арқылы эрекцияны қалай арттыруға болатынын біліңіз!

Біздің не жейтініміз жыныстық денсаулығымыз үшін өте маңызды болып шықты. Стейктер мен картоп сияқты сүйікті тағамдар жыныстық мәселелер мен дисфункцияларды тудыруы мүмкін. Сіздің либидоңызды жоғарылататын, жыныстық өнімділікті арттыратын және тіпті импотенцияны емдеудің бір бөлігі бола алатын өнімдер бар. Адамды жыныстық қатынасты бастауға ынталандыратын кейбір өнімдер бар. Қандай тағамдар эрекция дисфункциясын емдеуге көмектеседі? Мен дұрыс тамақтану арқылы эрекцияны қалай емдеуге болатынын білемін!

Диета және эрекция мәселелеріне кіріспе

Эректильді дисфункция (ЭД) – бүкіл әлем бойынша миллиондаған ер адамдарға әсер ететін, жыныстық белсенділік кезінде қатты эрекцияға қол жеткізу немесе оны сақтауда қиындықтар тудыратын жағдай.

Дереккөз: Эректильді дисфункцияны табиғи жолмен қалай емдеуге болады?

Бұл ер адамның өзіне деген сенімділігіне, жақын қарым-қатынасына және жалпы өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Әртүрлі факторлар эректильді дисфункцияның дамуына ықпал еткенімен, оның алдын алу мен емдеудегі диетаның рөлі қызығушылық пен зерттеудің жаңа саласы болып табылады.

Диета мен жыныстық денсаулық арасындағы байланыс дәстүрлі медицина тәжірибесінде бұрыннан белгілі. Дегенмен, соңғы ғылыми зерттеулер диета эректильді функцияға әсер ететін нақты механизмдерге жарық түсірді. Осы байланыстарды түсіну эректильді денсаулықты жақсартуға көмектесетін ықтимал диеталық араласулар туралы құнды түсінік береді.

Жүрек-қан тамырлары денсаулығы

Диета жыныстық функциямен тығыз байланысты жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтауда шешуші рөл атқарады. Жыныс мүшесін қанмен қамтамасыз ететін артериялар салыстырмалы түрде кішкентай, бұл оларды қан тамырларының тарылуына және қатаюына әсіресе осал етеді, бұл атеросклероз деп аталатын жағдай. Бұл қан ағымын шектейді және эректильді функцияны бұзады. Жоғары қан қысымы, жоғары холестерин деңгейі, семіздік және қант диабеті сияқты жүрек ауруына ықпал ететін бірдей қауіп факторлары да эректильді дисфункцияның даму ықтималдығымен байланысты.

Теңдестірілген, қоректік заттарға бай диетаны енгізу осы қауіп факторларына оң әсер етеді және өз кезегінде сау эректильді функцияға ықпал етеді. Зерттеулер жемістерге, көкөністерге, тұтас дәндерге, майсыз ақуыздарға және пайдалы майларға бай диета жүрек-қан тамырларының денсаулығына қолдау көрсете алады, қабынуды азайтады және бүкіл денеде, соның ішінде жыныс аймағында қан ағынын жақсартады.

Диета мен эрекция проблемалары арасындағы байланыс

Ғылыми зерттеулер диета мен эректильді дисфункция (ЭД) арасындағы күшті байланысты көрсетті. Нақты механизмдер күрделі және көп факторлы болғанымен, бұл байланысқа бірнеше негізгі факторлар ықпал етеді. Бұл сілтемелерді түсіну диеталық араласулар эректильді дисфункцияны басқаруға және тіпті алдын алуға қалай көмектесетіні туралы құнды түсініктерді бере алады.

1. Қан ағымы және қан тамырларының денсаулығы: Эрекцияға қол жеткізу және оны сақтау қабілеті негізінен пениске барабар қан ағымына байланысты. Диета қан тамырларының саулығын сақтауда және оңтайлы қан айналымын жақсартуда шешуші рөл атқарады. Әдетте өңделген және қуырылған тағамдарда кездесетін қаныққан және транс майлары жоғары диеталар атеросклероздың дамуына ықпал етуі мүмкін. Бұл жағдай тамырлардың тарылуына және қатаюына әкеледі, пениске қан ағынын азайтады және эректильді функцияны нашарлатады. Керісінше, жемістерге, көкөністерге, тұтас дәндерге, майсыз ақуыздарға және пайдалы майларға бай диетаны қабылдау жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады, сау қан тамырларын сақтауға көмектеседі және оңтайлы қан ағынын қолдайды.
2. Азот оксидінің өндірісі: Азот оксиді - жыныстық ынталандыру кезінде пениске қан ағынын арттыруға мүмкіндік беретін қан тамырларын босаңсыту және кеңейтуде маңызды рөл атқаратын молекула. Кейбір тағамдар азот оксидінің өндірісін күшейтетіні анықталды. Мысалы, диеталық нитраттарға бай тағамдар, мысалы, жапырақты жасылдар (шпинат, қырыққабат) және қызылша азот оксидінің деңгейін жоғарылатып, эректильді функцияны жақсартады. Сол сияқты, жемістерде, көкөністерде және қара шоколадта кездесетін антиоксиданттар азот оксиді молекулаларын тотығу зақымдануынан қорғауға көмектеседі, олардың сау қан ағымын жақсартудағы тиімділігін сақтайды.
3. Гормоналды теңгерім: Гормоналды теңгерімсіздік эректильді дисфункцияға ықпал етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, тестостеронның қалыпты деңгейін сақтау жыныстық денсаулық үшін өте маңызды. Кейбір диеталық факторлар тестостерон өндірісіне әсер етуі мүмкін. Устрицаларда, ұлуларда және майсыз еттерде кездесетін мырыштың жеткілікті мөлшері тестостеронның оңтайлы деңгейлерімен байланысты. Сонымен қатар, майлы балық, байытылған сүт өнімдері және жаңғақтар сияқты D және E витаминдеріне бай тағамдар гормоналды теңгерімді қолдауы мүмкін.
4. Семіздік және метаболикалық синдром: Іштің семіздігі, инсулинге төзімділік, жоғары қан қысымы және дислипидемиямен сипатталатын семіздік және метаболикалық синдром эректильді дисфункцияның маңызды қауіп факторлары болып табылады. Тазартылған көмірсуларға, қосылған қанттарға және зиянды майларға бай диета салмақтың өсуіне және метаболикалық синдромның дамуына ықпал етуі мүмкін. Тұтас тағамдарға ерекше мән беретін, өңделген және қантты тағамдарды шектейтін және салмақты басқаруға ықпал ететін теңдестірілген диетаны қабылдау арқылы адамдар метаболикалық синдромның және онымен байланысты эректильді дисфункцияның қаупін азайта алады.

Диета мен эректильді дисфункция арасындағы күрделі байланысты түсіну эректильді денсаулықты қолдау үшін диеталық араласуларға негіз береді.

Дереккөз: Эректильді дисфункциямен диетаның ассоциациясы

Жүрек-қан тамырларының денсаулығына басымдық беретін, азот оксидінің жеткілікті өндірілуіне ықпал ететін, гормоналды тепе-теңдікті қолдайтын және семіздік пен метаболикалық синдромның алдын алатын қоректік заттарға бай, теңдестірілген диетаны қабылдау арқылы адамдар өздерінің жыныстық әл-ауқатын жақсартуға бағытталған белсенді қадамдар жасай алады.

Жыныстық денсаулыққа арналған тағамдар

Сонымен қатар, кейбір тағамдар мен қоректік заттар жыныстық денсаулықты жақсартумен ерекше байланысты. Мысалы, жидектер, цитрустық жемістер және қара шоколад сияқты антиоксиданттарға бай тағамдар тотығу стрессінен қорғайды және қан тамырларының денсаулығын жақсартады. Лосось және скумбрия сияқты майлы балықтарда кездесетін омега-3 май қышқылдары қан айналымын жақсартады және ЭД қаупін азайтады.

Бір кесе жақсы кофе денеңізді кофеинмен қамтамасыз етеді, бұл сіздің метаболизміңіз жақсарады, қан ағымы күшейеді және эрекция күшейеді және ұзағырақ болады.

Дереккөз: Кофеин ерлердің жыныстық денсаулығына әсер ете ала ма?

Сөзсіз, олардың жыныстық танымалдылығына негіз бар. Теңіз өнімдері қалыпты тестостерон деңгейіне қажет В6 дәрумені мен мырышқа бай, оларсыз эрекцияның бұзылуына ұшырау қаупі жоғары.

Жыныстық өміріңізді тамақпен қалай жылытуға болады?

Жыныстық өміріңізді жылытыңыз. Дәмді тағамнан кейін қан тезірек ағып жатыр және жарқын қан тамырлары оның әсері болып табылады, бірақ бұл жалғыз нәтиже емес. Әсерді түсіну қиын емес, бұл жай гидравлика. Сіздің пенисіңіз құбырлар (қан тамырлары) арқылы көбірек қанмен (сұйықтықпен) қамтамасыз етіледі және импотенцияны емдеу үшін сізге сау жүрек пен қан тамырлары қажет.

• Жүректі күшейту, қан айналымын жақсарту және жыныс мүшесін қиындату үшін құрамында калий көп болатын банандарды жеу керек. Бұл минерал натрий деңгейін бақылауға, қан қысымын қалыпты жағдайда ұстауға және осылайша импотенция қаупін азайтуға көмектеседі. Күнделікті тағамыңызда тұз көп болса және сіз банандарды жек көрсеңіз де, апельсиндерден немесе күртеше картопының қабығынан қажетті калий алуға болады.
• Бұл балық бүкіл денеде, әсіресе оның маңызды бөліктерінде қан ағымын жақсартатын омега-3 май қышқылдарына бай. Бұл сіздің жыныстық қатынасыңызды жақсарту және импотенцияны емдеу үшін қажет. Тек лосось емес, форель, скумбрия және тунецті де жеңіз, қан тамырларыңыз тамаша тәртіпте болады.
• Шошқа еті жүйке жүйесіне пайдалы В1 дәруменінің тамаша көзі болып табылады. Кептірілген нан мен бұршақ да В1 тапшылығын жоя алады.
• Шие сіз үшін пайдалы, себебі антоцианиндер, табиғи химиялық заттар көп, олар тамырларыңызды күшейтеді және бітелу мен атеросклероздың алдын алуға көмектеседі. Егер сіз шиені ұнатпасаңыз, кез келген ашық түсті жеміс жасайды. Шабдалы, қара өрік, нектарин – олардың барлығы қан тамырларына бірдей әсер етіп, оларды тегіс және сау етеді.
• Құлпынай, көкжидек, таңқурай сияқты жидектер антиоксиданттарға бай. Бұл қосылыстар қан тамырларын тотығу зақымдануынан қорғауға көмектеседі, сау қан айналымын жақсартады және оңтайлы эректильді функцияны қолдайды.
• Шпинат, қырыққабат және швейцариялық борды сияқты көкөністер сау қан ағынын сақтауда маңызды рөл атқаратын С және Е дәрумендерін қоса алғанда, маңызды қоректік заттарға толы. Бұл жапырақты жасылдарда нитраттар бар, олар азот оксидінің өндірісін жақсартады, тамырлардың кеңеюіне ықпал етеді және эректильді функцияны жақсартады.
• Бадам, грек жаңғағы және зығыр тұқымдары пайдалы майларға, талшықтарға және антиоксиданттарға бай. Олар холестерин деңгейін төмендетуге, жүрек денсаулығын қолдауға және қан тамырларының жұмысын жақсартуға көмектеседі, мұның бәрі эректильді функцияны жақсартуға ықпал етеді.
• Қара шоколадтың құрамында азот оксидінің түзілуін қолдайтын және қан тамырларын босаңсытуға көмектесетін антиоксидант түрі флавоноидтар бар. Максималды пайда алу үшін құрамында какао жоғары (70% немесе одан да көп) бар қара шоколадты таңдаңыз.
• Апельсиндер, грейпфруттар және басқа цитрустық жемістер қан тамырларын сау ұстау және коллаген өндірісін қолдау үшін өте маңызды С витаминіне бай. Коллаген эректильді тіннің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады және пениса қаттылығын сақтауда рөл атқарады.
• Тазартылған дәндерден гөрі тұтас дәнді таңдау жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады және сау қан ағымын қолдайды. Квиноа, сұлы және тұтас бидай сияқты тұтас дәндерде талшықтар, антиоксиданттар және жүрек-қан тамырларының жалпы жағдайын жақсартатын пайдалы фитохимиялық заттар бар.
• Пияз бен сарымсақ құрамында қанды жұқартып, қан айналымын жақсартатын фитохимиялық аллицин бар. Сонымен, фитохимиялық аллицин импотенцияны емдеуге көмектеседі. Сексуалдық пияздың тынысы болмауы үшін жалбызды немесе ақжелкенді шайнау керек.
• Анар шырыны күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие және қан ағымын жақсарту және денедегі тотығу стрессін азайту арқылы эректильді функцияны жақсарта алады.
• Жасыл шай катехин деп аталатын антиоксиданттарға бай, олар қан тамырларының жұмысын жақсартады және жыныстық өнімділікті арттырады.
• Қарбыз құрамында азот оксидінің өндірісін арттырып, қан ағымын жақсартатын цитрулин деп аталатын амин қышқылы бар. Бұл табиғи жеміс эректильді функцияға оң әсер етуі мүмкін.
• Шарап - бұл сіздің денсаулығыңыз үшін дәмді ем, әсіресе қызыл. Антиоксидантты фитохимиялық ресвератрол негізгі сау ингредиент болып табылады. Ол азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы белсіздікті емдейді. Азот оксиді қан тамырлары үшін жақсы, өйткені ол оларды кеңірек етеді. Виаграның әсері соған негізделген және бұл импотенцияны емдеуге көмектеседі. Мәселе мынада, Виагра тек шағын тамырларға әсер етеді, бірақ ресвератрол барлық артерияларға әсер етеді. Бірақ бұл кеңесті дұрыс түсінбеңіз! Бір немесе екі стакан шарап жеткілікті.
• Дәмдеуіштер дүние жүзінде консерванттар және хош иістендіргіштер ретінде белгілі. Шындығында, бұл тағамдар жыныстық құмарлықтың психологиялық дамуына да ықпал етеді. Чили тудыратын ыстық сезімдер миға тасымалданады, осылайша басқа түрдегі түрткі тудырады. Бұл тағамдар әдетте жыныстық қатынас кезінде болатын жүрек соғуын күшейтеді. Жыныстық күшейткіш ретінде қолданылатын тағы бір тағам шоколадтар болып табылады. Ескі таймерлер үнемі какао ұнтағын пайдаланып, жыныстық қатынасқа түсер алдында оларды сусынға айналдырады.

Және бір нәрсені білу және әрқашан есте сақтау өте маңызды. Табиғи таблеткаларды қоса алғанда, импотенцияға қарсы рецепт бойынша жазылатын және жазылмайтын дәрілер көп болса да, сіз әрқашан дұрыс тамақтанудан басталып, оны үнемі ұстануыңыз керек. Жемістер мен көкөністер, Е дәруменіне бай тағамдар, мырыш және балық майы импотенцияны емдеуге көмектеседі, ал қант, натрий және майға бай тағамдар бұл күресті жеңілдетеді.

Уақыт өте келе, адамдар нарықтағы қол жетімді афродизиактардың көпшілігін қайта ойлап тапты. Адамдар жыныстық қатынасты жақсартатын ингредиенттері бар рецепттер жасады. Кәдімгі афродизиак тағамдарына қызанақ кіреді, себебі жыныстық құмарлықты тудыратын ликопен бар. Сусындарда адамдар либидоны одан әрі арттыру үшін жыныстық қатынасты жақсартатын әртүрлі ингредиенттерді араластырады.

Дереккөз: Неліктен қызанақ - афродизиак

Дегенмен, бәрі қарапайым емес. Салауатты диета, афродизиактарға бай тағам барлығына пайдалы, бірақ ол өздігінен эрекцияға көмектесе алмайды. Сізге бірден жұмыс істейтін өнім қажет. Өнім эрекция майы болып табылады. Пениске қолданылатын эрекциялық майлардың аз мөлшері жыныс мүшесіне қан ағымының ұлғаюына көмектесе алады, сонымен бірге бірегей қышыну сезімін береді. Нәтижесі - ер адамдарға қажетті сенімділік пен олар ләззат алатын салауатты жыныстық өмірді беретін неғұрлым қанағаттанарлық эрекция.

Эректильді проблемаларға арналған табиғи қоспалар

Арнайы тағамдарды диетаңызға қосудан басқа, табиғи қоспалар эрекция проблемаларын басқаруға қосымша тәсіл бола алады. Бұл қоспалар көбінесе жыныстық денсаулықты нығайтудағы әлеуетті пайдасы үшін дәстүрлі түрде қолданылған ингредиенттердің тіркесімін қамтиды. Міне, эректильді функцияны қолдау үшін әдетте ұсынылатын кейбір табиғи қоспалар:

1. L-аргинин: L-аргинин - қан тамырларын босаңсуға және қан ағынын жақсартуға көмектесетін молекула, азот оксидін өндіруде рөл атқаратын амин қышқылы. Азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы L-аргинин эректильді функцияны қолдауы мүмкін. Ол көбінесе жыныстық өнімділікті арттыруға арналған табиғи қоспаларда кездеседі.
2. женьшень: Женьшень – жыныстық функцияны жақсарту үшін ғасырлар бойы дәстүрлі медицинада қолданылған шөп. Зерттеулер женьшень азот оксиді өндірісін арттыру және пениске қан ағынын ынталандыру арқылы эректильді функцияны жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.
3. Жер бетіндегі тайпа: Tribulus terrestris - бұл әлеуетті афродизиак қасиеттері үшін аюрведиялық медицинада және дәстүрлі қытай медицинасында жиі қолданылатын өсімдік сығындысы. Бұл жыныстық функцияға оң әсер ететін тестостерон деңгейін жоғарылатады деп саналады.
4. Мүйізді ешкі арамшөп: Мүйізді ешкі арамшөп, сонымен қатар Epimedium деп аталады, дәстүрлі қытай медицинасында жыныстық қабілетті жақсарту үшін қолданылған шөп. Бұл пениске қан ағынын арттыру және сау тестостерон деңгейін қолдау арқылы эректильді функцияны жақсартуға көмектесуі мүмкін.
5. Мака: Мака - Перудың Анд тауларында туған тамырлы көкөніс. Ол дәстүрлі түрде құнарлылықты және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылады. Мака гормоналды тепе-теңдікті қолдайды, либидоды арттырады және эректильді функцияны жақсартады деп саналады.
6. Йохимбин: Йохимбин - йохимбе ағашының қабығынан алынған сығынды. Ол жиі эректильді дисфункцияның табиғи құралы ретінде қолданылады. Йохимбин қан ағымын жоғарылату және пенисадағы азот оксидінің босатылуын ынталандыру арқылы жұмыс істейді.

Эректильді дисфункцияға арналған табиғи қоспаларды қарастырған кезде сақтық таныту қажет. Табиғи қоспалар әртүрлі тиімділік деңгейлеріне ие болуы мүмкін, бірақ ықтимал жанама әсерлері жоқ дерлік. Сапа мен қауіпсіздікке басымдық беретін беделді брендтерді таңдау өте маңызды.

Дереккөз: Эректильді дисфункцияға арналған табиғи таблеткалар

Табиғи қоспалар эректильді дисфункцияны басқару үшін әлеуетті артықшылықтарды ұсынса да, олар салауатты өмір салтын және теңдестірілген диетаны алмастырмауы керек. Тұрақты жаттығуларды, стрессті басқару әдістерін және серіктесіңізбен және медициналық қызмет көрсетушімен ашық қарым-қатынасты қамтитын жыныстық денсаулыққа тұтас көзқарасты қабылдау маңызды.

қосымша тауарлар

Эрекция проблемаларына не көмектеседі? Ең жақсы эрекция анықтамасын табыңыз!

Мен ер адамдарға эрекция мәселелерін шешуге көмектесемін, эрекцияның ең жақсы көмегін табуға және эректильді дисфункцияны емдеуде қандай құралдар ең жақсы екенін анықтауға тырысамын.

Автор туралы

Доктор Лукас Б. Ричи

Доктор Лукас Б. Ричи: AllHealthBlogs.com желісінің авторы, сонымен қатар денсаулық сақтау саласындағы басқа да жобалар мен блогтарды шолу. Тамақтану және жыныстық денсаулық туралы бірқатар кітаптар шығарылды. Тәжірибелік жыныстық денсаулық терапевті.

Мақаланы медициналық тексерген:

Доктор Джерри К

Доктор Джерри К: отбасылық медицина, репродуктивті денсаулық, жыныстық денсаулыққа табиғи көзқарас және жалпы әл-ауқат саласындағы сарапшы. Олбани мемлекеттік университетін PhD дәрежесімен бітірген. Отбасылық медицинадағы 30 жылдық тәжірибе, жыныстық денсаулық, жыныстық өмір және жыныстық жақсарту өнімдеріне ерекше қызығушылық танытады.