Која храна помаже код проблема с ерекцијом? Научите како да појачате ерекцију дијетом!

Која храна помаже код проблема с ерекцијом? Научите како да појачате ерекцију дијетом!

Испоставило се да је оно што једемо изузетно важно за наше сексуално здравље. Омиљена храна попут одреска и кромпира може изазвати сексуалне проблеме и дисфункције. Постоје производи који могу да подигну ваш либидо, побољшају сексуални учинак, па чак и да буду део вашег лечења импотенције. Постоје неки производи који могу мотивисати особу да започне сексуални однос. Која храна помаже у лечењу дисфункција ерекције? Сазнаћу како да лечим проблеме са ерекцијом правилном исхраном!

Увод у исхрану и проблеме са ерекцијом

Еректилна дисфункција (ЕД) је стање које погађа милионе мушкараца широм света, изазивајући потешкоће у постизању или одржавању чврсте ерекције током сексуалне активности.

Извор: Како природно лечити еректилну дисфункцију?

То може значајно утицати на самопоуздање мушкарца, интимне односе и укупан квалитет живота. Док разни фактори доприносе развоју еректилне дисфункције, улога исхране у њеној превенцији и лечењу је нова област интересовања и истраживања.

Веза између исхране и сексуалног здравља одавно је препозната у пракси традиционалне медицине. Међутим, недавне научне студије су бациле светло на специфичне механизме путем којих исхрана може утицати на еректилну функцију. Разумевање ових веза пружа вредан увид у потенцијалне дијететске интервенције које могу помоћи у побољшању еректилног здравља.

Кардиоваскуларно здравље

Исхрана игра кључну улогу у одржавању кардиоваскуларног здравља, које је уско повезано са сексуалном функцијом. Артерије које снабдевају пенис крвљу су релативно мале, што их чини посебно рањивим на сужавање и отврдњавање крвних судова, стање познато као атеросклероза. Ово ограничава проток крви и угрожава еректилну функцију. Исти фактори ризика који доприносе срчаним обољењима, као што су висок крвни притисак, висок ниво холестерола, гојазност и дијабетес, такође су повезани са повећаном вероватноћом развоја еректилне дисфункције.

Увођење уравнотежене исхране богате хранљивим материјама може позитивно утицати на ове факторе ризика и, заузврат, промовисати здраву еректилну функцију. Истраживања сугеришу да исхрана богата воћем, поврћем, интегралним житарицама, немасним протеинима и здравим мастима може подржати здравље кардиоваскуларног система, смањити упале и побољшати проток крви у целом телу, укључујући и гениталну област.

Веза између исхране и проблема са ерекцијом

Научна истраживања све више показују снажну везу између исхране и еректилне дисфункције (ЕД). Иако су тачни механизми сложени и вишефакторни, неколико кључних фактора доприноси овој вези. Разумевање ових веза може пружити вредан увид у то како дијететске интервенције могу помоћи у управљању, па чак и у спречавању еректилне дисфункције.

1. Проток крви и васкуларно здравље: Способност постизања и одржавања ерекције у великој мери зависи од адекватног дотока крви у пенис. Исхрана игра кључну улогу у одржавању здравља крвних судова и промовисању оптималне циркулације. Исхрана богата засићеним и транс мастима, које се обично налазе у прерађеној и прженој храни, може допринети развоју атеросклерозе. Ово стање доводи до сужених и стврднутих артерија, смањујући доток крви у пенис и нарушавајући еректилну функцију. Супротно томе, усвајање исхране богате воћем, поврћем, интегралним житарицама, немасним протеинима и здравим мастима промовише здравље кардиоваскуларног система, помаже у одржавању здравих крвних судова и подржава оптималан проток крви.
2. Производња азотног оксида: Азот оксид је молекул који игра виталну улогу у опуштању и ширењу крвних судова, омогућавајући повећан проток крви до пениса током сексуалне стимулације. Утврђено је да одређене намирнице повећавају производњу азотног оксида. На пример, храна богата нитратима у исхрани, као што су лиснато поврће (спанаћ, кељ) и цвекла, може повећати ниво азотног оксида и побољшати еректилну функцију. Слично томе, антиоксиданси који се налазе у воћу, поврћу и тамној чоколади могу помоћи у заштити молекула азотног оксида од оксидативног оштећења, одржавајући њихову ефикасност у промовисању здравог протока крви.
3. Хормонал Баланце: Хормонска неравнотежа може допринети еректилној дисфункцији. Истраживања сугеришу да је одржавање здравог нивоа тестостерона, примарног мушког полног хормона, кључно за сексуално здравље. Неки фактори у исхрани могу утицати на производњу тестостерона. Адекватан унос цинка, који се налази у остригама, шкољкама и немасном месу, повезан је са оптималним нивоом тестостерона. Поред тога, храна богата витаминима Д и Е, попут масне рибе, обогаћених млечних производа и орашастих плодова, може подржати хормонску равнотежу.
4. Гојазност и метаболички синдром: Гојазност и метаболички синдром, који се карактеришу абдоминалном гојазношћу, инсулинском резистенцијом, високим крвним притиском и дислипидемијом, значајни су фактори ризика за еректилну дисфункцију. Исхрана богата рафинисаним угљеним хидратима, додатним шећерима и нездравим мастима може допринети повећању телесне тежине и развоју метаболичког синдрома. Усвајањем уравнотежене дијете која ставља нагласак на цјеловиту храну, ограничава прерађену и слатку храну и промовише контролу тежине, појединци могу смањити ризик од метаболичког синдрома и повезане еректилне дисфункције.

Разумевање замршене везе између исхране и еректилне дисфункције пружа основу за дијететске интервенције за подршку еректилном здрављу.

Извор: Удружење исхране са еректилном дисфункцијом

Усвајањем уравнотежене исхране богате нутријентима која даје приоритет кардиоваскуларном здрављу, промовише адекватну производњу азотног оксида, подржава хормонску равнотежу и спречава гојазност и метаболички синдром, појединци могу предузети проактивне кораке ка побољшању свог сексуалног благостања.

Храна за сексуално здравље

Штавише, одређена храна и хранљиви састојци су посебно повезани са побољшаним сексуалним здрављем. На пример, храна богата антиоксидансима, као што су бобичасто воће, цитрусно воће и тамна чоколада, може заштитити од оксидативног стреса и унапредити здравље крвних судова. Омега-3 масне киселине, које се налазе у масним рибама попут лососа и скуше, повезују се са побољшаним протоком крви и смањеним ризиком од ЕД.

Шољица добре кафе снабдева ваше тело толиком количином кофеина, да вам се побољшава метаболизам, појачава проток крви, а ерекција постаје јача и дужа.

Извор: Може ли кофеин утицати на сексуално здравље мушкараца?

Без сумње, постоје разлози за њихову сексуалну популарност. Морски плодови су препуни витамина Б6 и цинка, који су неопходни за нормалан ниво тестостерона, без којих постоји већи ризик да на вас утиче неуспех ерекције.

Како загрејати сексуални живот храном?

Загрејте свој сексуални живот. Крв тече брже након зачињене хране и сјајни крвни судови су последица тога, али то није једини очигледан резултат. Ефекат није тешко разумети, то је само хидраулика. Ваш пенис се снабдева са више крви (течности) путем цеви (крвних судова), а само вам је потребно здраво срце и крвни судови да бисте могли да лечите импотенцију.

• Да бисте ојачали срце, побољшали циркулацију и отежали пенис, једите банане које садрже много калијума. Овај минерал помаже у контроли нивоа натријума, одржава ваш крвни притисак у нормалном стању и на тај начин смањује ризик од импотенције. Без обзира да ли ваш дневни оброк садржи много соли и мрзите банане, калијум потребан можете добити из поморанџе или коре кромпира.
• Ова риба је богата омега-3 масним киселинама које побољшавају проток крви у целом телу, а посебно у његовим важним деловима. А то је оно што вам је потребно да побољшате своје сексуалне перформансе и да лечите импотенцију. Једите не само лососа, већ и пастрмку, скушу и туњевину и ваше крвне артерије ће бити у савршеном реду.
• Свињетина је одличан извор витамина Б1 који је користан за ваш нервни систем. Хлеб од интегралног брашна и пасуљ такође могу да надокнаде недостатак Б1.
• Трешње су добре за вас због високог садржаја антоцијана, природних хемикалија, које чине ваше артерије јакима и помажу у спречавању зачепљења и атеросклерозе. Ако не волите трешње, било које воће јарких боја одговара. Брескве, шљиве, нектарине – све имају исти ефекат на артерије, одржавајући их глатким и здравим.
• Бобичасто воће, као што су јагоде, боровнице и малине, богате су антиоксидансима. Ова једињења помажу у заштити крвних судова од оксидативног оштећења, подстичу здраву циркулацију и подржавају оптималну еректилну функцију.
• Поврће попут спанаћа, кеља и блитве препуно је есенцијалних хранљивих материја, укључујући витамине Ц и Е, који играју улогу у одржавању здравог крвотока. Ово лиснато поврће такође садржи нитрате, који могу повећати производњу азотног оксида, подстичући вазодилатацију и побољшавајући еректилну функцију.
• Бадеми, ораси и ланено семе су богати здравим мастима, влакнима и антиоксидансима. Они могу помоћи у смањењу нивоа холестерола, подржати здравље срца и побољшати функцију крвних судова, а све то доприноси бољој еректилној функцији.
• Тамна чоколада садржи флавоноиде, врсту антиоксиданса који подржава производњу азотног оксида и помаже у опуштању крвних судова. Одлучите се за тамну чоколаду са високим процентом какаа (70% или више) за максималну корист.
• Наранџе, грејпфрут и друго цитрусно воће су богати витамином Ц, који је кључан за одржавање здравих крвних судова и подршку производњи колагена. Колаген је суштинска компонента еректилног ткива и игра улогу у одржавању ригидности пениса.
• Одабир целих житарица уместо рафинисаних може побољшати здравље кардиоваскуларног система и подржати здрав проток крви. Цела зрна попут киное, овса и целе пшенице садрже влакна, антиоксиданте и корисне фитокемикалије које промовишу целокупно кардиоваскуларно благостање.
• Лук и бели лук садрже фитокемијски алицин који разређује крв и побољшава њену циркулацију, чинећи је мањом вероватноћом зачепљења и згрушавања. Дакле, фитокемијски алицин вам помаже у лечењу импотенције. Да не бисте имали несекси дах од лука, једноставно жваћете метвице или першун.
• Показало се да сок од нара има моћна антиоксидативна својства и може побољшати еректилну функцију тако што побољшава проток крви и смањује оксидативни стрес у телу.
• Зелени чај је богат антиоксидансима званим катехини, који су повезани са побољшаном функцијом крвних судова и побољшаним сексуалним перформансама.
• Лубеница садржи аминокиселину звану цитрулин, која може повећати производњу азотног оксида и побољшати проток крви. Ово природно воће може имати позитиван утицај на еректилну функцију.
• Вино је такође укусан третман за ваше здравље, посебно црвено. Антиоксидативни фитокемијски ресвератрол је главни здрави састојак. Лечи импотенцију повећањем нивоа азотног оксида. Азот оксид је добар за крвне судове, јер их чини ширима. На томе се заснива дејство вијагре, и тако помаже у лечењу импотенције. Ствар је у томе што Виагра утиче само на мале судове, али ресвератрол утиче на све артерије. Али немојте погрешно схватити овај савет! Једна или две чаше вина су сасвим довољне.
• Зачини су познати широм света као конзерванси и ароме. У стварности, ова храна такође доприноси психолошком развоју сексуалних жеља. Врући осећаји изазвани чилијем се преносе у мозак, стварајући на тај начин другачију врсту нагона. Ова храна такође повећава откуцаје срца, што се обично дешава током сексуалних односа. Још једна храна која се користи као појачивач секса су чоколаде. Олдтајмери ​​редовно користе какао прах и праве од њих пиће пре секса.

И веома је важно знати и увек запамтити једну ствар. Иако постоји много лекова за импотенцију на рецепт и без рецепта, укључујући и природне таблете, увек треба да почнете са здравом исхраном и да је пратите све време. Воће и поврће, намирнице богате витамином Е, цинком и рибљим уљем помажу у лечењу импотенције, док ће храна са високим садржајем шећера, натријума и масти изгубити ову борбу.

Како време пролази, људи су поново измислили већину доступних афродизијака на тржишту. Људи су креирали рецепте са састојцима који се сматрају сексуалним. Уобичајена афродизијачка јела укључују парадајз због присуства ликопена, који изазива сексуалне жеље. У пићима, људи мешају различите састојке који побољшавају сексуалност како би додатно повећали либидо.

Извор: Зашто је парадајз афродизијак

Међутим, ствари нису тако једноставне. Здрава исхрана, храна богата афродизијацима је добра за све, али једноставно не може сама по себи помоћи ерекцији. Оно што вам треба је производ који ради одмах. Производ је уље за ерекцију. Мала количина уља за ерекцију нанесена на пенис може помоћи у повећању дотока крви у пенис, истовремено пружајући оно што је описано као јединствени осећај пецкања. Резултат је задовољавајућа ерекција, која мушкарцима може дати самопоуздање које им је потребно и здрав сексуални живот у којем могу уживати.

Природни додаци за еректилне проблеме

Поред укључивања одређене хране у вашу исхрану, природни суплементи могу бити комплементаран приступ у решавању проблема са ерекцијом. Ови суплементи често садрже комбинацију састојака који се традиционално користе за своје потенцијалне предности у промовисању сексуалног здравља. Ево неких природних додатака који се обично препоручују за подршку еректилној функцији:

1. Л-аргинин: Л-аргинин је аминокиселина која игра улогу у производњи азотног оксида, молекула који помаже у опуштању крвних судова и побољшању протока крви. Повећањем нивоа азотног оксида, Л-аргинин може подржати еректилну функцију. Често се налази у природним суплементима дизајнираним да побољшају сексуални учинак.
2. Гинсенг: Гинсенг је биљка која се вековима користи у традиционалној медицини за побољшање сексуалне функције. Истраживања сугеришу да гинсенг може помоћи у побољшању еректилне функције повећањем производње азотног оксида и промоцијом дотока крви у пенис.
3. Земаљско племе: Трибулус террестрис је биљни екстракт који се обично користи у ајурведској медицини и традиционалној кинеској медицини због својих потенцијалних афродизијачких својстава. Верује се да повећава ниво тестостерона, што може имати позитиван утицај на сексуалну функцију.
4. Хорни козји коров: Хорни козји коров, такође познат као Епимедиум, је биљка која се користи у традиционалној кинеској медицини за побољшање сексуалних перформанси. Може помоћи у побољшању еректилне функције повећањем дотока крви у пенис и подржавањем здравог нивоа тестостерона.
5. Маца: Маца је коренасто поврће које је пореклом из Анда у Перуу. Традиционално се користи за побољшање плодности и сексуалне функције. Верује се да мака подржава хормонску равнотежу, повећава либидо и побољшава еректилну функцију.
6. Иохимбине: Иохимбине је екстракт који се добија из коре дрвета јохимбе. Често се користи као природни лек за еректилну дисфункцију. Јохимбине делује тако што повећава проток крви и промовише ослобађање азотног оксида у пенису.

Када разматрате природне додатке за еректилну дисфункцију, неопходно је бити опрезан. Природни суплементи могу имати различите нивое ефикасности, али готово да немају потенцијалних нежељених ефеката. Кључно је одабрати реномиране брендове који дају предност квалитету и сигурности.

Извор: Природне таблете за еректилну дисфункцију

Иако природни суплементи нуде потенцијалне предности за управљање еректилном дисфункцијом, они не би требало да замене здрав начин живота и уравнотежену исхрану. Важно је усвојити холистички приступ сексуалном здрављу који укључује редовну вежбу, технике управљања стресом и отворену комуникацију са својим партнером и здравственим радницима.

Повезани производи

Шта помаже код проблема с ерекцијом? Пронађите најбољу помоћ за ерекцију!

Помоћи ћу мушкарцима да реше проблеме са ерекцијом, пронађу најбољу помоћ при ерекцији и открију који су лекови најбољи у лечењу еректилне дисфункције.

О аутору

др Луцас Б. Рицхие

Др Луцас Б. Рицхие: Аутор мреже АллХеалтхБлогс.цом, као и других пројеката и блогова за рецензије здравствене заштите. Објавио велики број књига о исхрани и сексуалном здрављу. Терапеут сексуалног здравља.

Чланак је медицински прегледао:

др Џери К

Др Џери К: стручњак за породичну медицину, репродуктивно здравље, природан приступ сексуалном здрављу и опште благостање. Дипломирао је на Државном универзитету Албани. 30 година искуства у породичној медицини, са посебним интересовањем за сексуално здравље, сексуални живот и производе за побољшање сексуалности.