Erektil disfunktsiyaga yordam beradigan eng yaxshi mashqlar qanday?

Erektil disfunktsiyaga yordam beradigan eng yaxshi mashqlar qanday?

Erektil disfunktsiya (ED) keng tarqalgan, ammo ko'pincha noto'g'ri tushuniladigan holat bo'lib, u nafaqat erkakning jinsiy aloqada bo'lish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Bu o'ziga ishonch, hissiy farovonlik va munosabatlardagi umumiy yaqinlikka ta'sir qilishi mumkin, bu esa uning ham jismoniy, ham psixologik ta'sirini oshiradi.

Erkaklarning reproduktiv salomatligini saqlash muhimligini tushunish muhimdir. Bu erda maqsadli mashqlarning asosiy roli e'tiborga olinadi. Jinsiy olat mashqlari erektil disfunktsiya muammosiga qanday yechim bo'lishi mumkinligi haqida ushbu batafsil qo'llanmani o'qing.

Erektil disfunktsiyaning murakkabliklari

Mashqlar qanday yordam berishi mumkinligini o'rganishdan oldin, ED aslida nimani anglatishini va uning tanaga va ongga qanday ta'sir qilishini tushunish muhimdir. Qarish rol o'ynashi mumkin bo'lsa-da, ED stress, turmush tarzi odatlari va tibbiy holatlar kabi bir qator omillardan kelib chiqishi mumkin. Ushbu sabablarni tushunish bu holatni samarali boshqarish va hatto oldini olish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Jismoniy mashqlar erkaklar reproduktiv salomatligi uchun katalizator sifatida

Muntazam jismoniy mashqlar shunchaki o'tirgan turmush tarziga qarshi kurashishning bir usuli emas, balki umumiy sog'liq uchun ham muhimdir. Erkaklarning reproduktiv salomatligi haqida gap ketganda, jismoniy faollik muhim rol o'ynaydi. U qon aylanishini yaxshilaydi, gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi va nafaqat jismoniy funktsiyani yaxshilaydi, balki yaqin munosabatlarda o'ziga ishonch, kayfiyat va hissiy farovonlikni yaxshilaydi.

Erektil disfunktsiyani tushunish

Erektil disfunktsiya (ED) shunchaki jismoniy muammo emas; u erkakning hissiy salomatligi va o'ziga bo'lgan ishonchiga chuqur ta'sir qilishi, ham kayfiyatga, ham umumiy psixologik farovonlikka ta'sir qilishi mumkin. Ushbu holat bilan samarali kurashish va oldini olish uchun birinchi navbatda EDga yordam beradigan omillarning murakkab gobelenini tushunish kerak.

Yosh, ko'pincha ED boshlanishi bilan bog'liq bo'lgan omil, jumboqning faqat bir qismidir. Xronologik jihatdan tashqari, turmush tarzini tanlash hal qiluvchi rol o'ynaydi. O'tirgan odatlar, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, chekish va muhim oziq moddalardan mahrum bo'lgan dieta ED rivojlanishiga sezilarli hissa qo'shadi. Ruhiy salomatlik yana bir muhim o'yinchidir; stress, tashvish va ruhiy tushkunlik sog'lom jinsiy hayot uchun zarur bo'lgan fiziologik javoblarga ta'sir qiluvchi murakkab tarmoqni to'qishi mumkin.

ED ning asosiy sabablarini bilish erkaklarga uning oldini olish uchun proaktiv choralar ko'rishga yordam beradi. Masalan, diabet, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklari kabi holatlarning erektil funktsiyaga qanday ta'sir qilishini tushunish turmush tarzini diqqat bilan o'zgartirish va maqsadli davolash imkonini beradi.

Manba: Erektil disfunktsiya

Ko'pgina hollarda, ED nafaqat jismoniy muammo; u shuningdek, uning og'irligi va davomiyligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan psixologik va hissiy omillarni ham o'z ichiga oladi. Munosabatlardagi stress, ishlash bilan bog'liq xavotir va o'ziga past baho berish erektil qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Ushbu omillarni tan olish erkaklarga EDni samaraliroq boshqarish, holatning ham jismoniy, ham hissiy jihatlarini hal qilish imkonini beradi.

Jismoniy mashqlarning erkaklar reproduktiv salomatligidagi roli: samaradorlikni tabiiy ravishda oshirish

Jismoniy tayyorgarlik har doim sog'lom turmush tarzi bilan sinonim bo'lib kelgan va erkaklarning reproduktiv salomatligi haqida gap ketganda, mashqlar kuchli ittifoqchi sifatida paydo bo'ladi. Jismoniy faollik va jinsiy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlik tana tizimlarining qanchalik yaqindan ishlashini ta'kidlaydi. Kun tartibiga muntazam jismoniy mashqlar qo'shish erkaklarning reproduktiv salomatligini qo'llab-quvvatlash va yaxshilashda muhim rol o'ynashi mumkin.

Qon aylanishi

Jismoniy mashqlar erkaklarning reproduktiv salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan asosiy mexanizmlardan biri qon aylanishini yaxshilashdir. To'g'ri qon aylanishi erektsiyaga erishish va uni saqlab qolish uchun juda muhimdir. Yugurish, suzish va velosipedda yurish kabi aerobik mashqlar yurak salomatligi va qon aylanishini, shu jumladan jinsiy a'zolar uchun ham yaxshilaydi. Qon oqimining bu ko'payishi erektsiya funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va umumiy jinsiy hayotiylikni oshiradi.

Testosteronni kuchaytiruvchi vosita

Bundan tashqari, jismoniy mashqlar erkaklarning reproduktiv salomatligini tartibga soluvchi asosiy gormon bo'lgan testosteronning tabiiy ko'taruvchisidir. Qarshilik mashqlari, xususan, testosteron darajasining ko'tarilishi bilan bog'liq. Testosteron libido, sperma ishlab chiqarish va umumiy jinsiy funktsiyani saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Og'ir atletika yoki tana vazni mashqlari kabi kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanish orqali erkaklar testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirishlari mumkin, bu esa sog'lom jinsiy hayotga yordam beradigan gormonal muhitni yaratishi mumkin.

Jismoniy mashqlar jismoniy foydadan tashqari foydalarni ham taqdim etadi. Muntazam faollik stress, xavotir va depressiyani kamaytirishga yordam beradi, bu esa erektil qiyinchiliklarni kuchaytirishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida ajralib chiqadigan endorfinlar kayfiyatni ko'taradi va jinsiy salomatlikning ruhiy va hissiy jihatlarini qo'llab-quvvatlaydi.

Manba: Depressiya va tashvish: mashqlar simptomlarni engillashtiradi

Jismoniy mashqlar jismoniy funktsiyani va jinsiy farovonlikka ta'sir qiluvchi aqliy va hissiy omillarni yaxshilash orqali erkaklarning reproduktiv salomatligini qo'llab-quvvatlaydi.

Erektil disfunktsiya uchun maqsadli mashqlar: jinsiy quvvat asoslarini mustahkamlash

Ushbu mashqlar erektsiyani saqlab qolish uchun zarur bo'lgan mushaklar va tizimlarni mustahkamlaydi, jinsiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash va hayotiylikni oshirishning amaliy usulini taqdim etadi.

• Tos bo'shlig'i uchun mashqlar: Tos bo'shlig'i, tos suyagining pastki qismida joylashgan mushaklar guruhi, erektil funktsiyada hal qiluvchi rol o'ynaydi. Odatda Kegels deb nomlanuvchi tos bo'shlig'i mashqlari bilan shug'ullanish mushaklarning ohangini oshirishi va genital hududga qon oqimini yaxshilashi mumkin. Kegel mashqlarini bajarish uchun siydik chiqarishdan oldin bir necha soniya ushlab turing, xuddi siydik oqimini to'xtatmoqchi bo'lgandek, tos mushaklarini qisqaring. Muntazam amaliyot erektsiya va siydik funktsiyasini yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi.
• Aerobik faoliyat: Yurak-qon tomir tizimiga foydalari bilan mashhur bo'lgan aerobik mashqlar umumiy qon aylanishini rag'batlantirish, erektil funktsiyani yaxshilashda muhim rol o'ynaydi. Tez yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi mashg'ulotlar nafaqat yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi, balki jinsiy olatni qon oqimini yaxshilashga ham hissa qo'shadi. To'liq foyda olish uchun haftaning ko'p kunlarida kamida 30 daqiqa aerobik mashq qilishni maqsad qiling.
• Jinsiy hayot uchun yoga: Moslashuvchanlik, muvozanat va aql-idrokka urg'u beradigan yoga jinsiy hayotiylikni targ'ib qilishning yaxlit yondashuvidir. Kobra pozasi (Bhujangasana) va ko'prik pozasi (Setu Bandhasana) kabi maxsus yoga pozalari tos bo'shlig'iga qaratilgan bo'lib, qon oqimi va moslashuvchanlikni yaxshilaydi. Yoga, shuningdek, stress va tashvishga, EDga umumiy hissa qo'shadigan, ong va tana o'rtasidagi uyg'un muvozanatni ta'minlaydi.
• Kuch mashqlari: Qarshilik mashqlari nafaqat umumiy jismoniy tayyorgarlikka hissa qo'shadi, balki gormonal muvozanatni, shu jumladan testosteron darajasini saqlashda ham hal qiluvchi rol o'ynaydi. Testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirish va mushaklar kuchini oshirish, sog'lom jinsiy hayotni qo'llab-quvvatlash uchun squats, deadlift va skameykada presslash kabi kuch mashqlarini muntazam ravishda o'z ichiga oling.

Ushbu maqsadli mashqlarni kundalik hayotingizga kiritish jinsiy salomatlikning jismoniy asoslarini mustahkamlashga yordam beradi, shu bilan birga umumiy farovonlikni oshiradi.

Manba: Jismoniy mashqlar, jismoniy faoliyat va o'z taqdirini o'zi belgilash nazariyasi

Mashq qilishdan tashqari: Erektil salomatlikdagi ozuqaviy qo'shimchalarning o'rni

Jismoniy mashqlar erektil disfunktsiyani (ED) boshqarishda muhim rol o'ynasa-da, erkaklarning reproduktiv salomatligiga to'liq yondashuv shunchaki jismoniy faollikdan tashqari, tabiiy erektsiyani davolash qo'shimchalari bilan boshlanadi. Ushbu qo'shimchalar, faol turmush tarziga kiritilganda, sinergik vositalar sifatida ishlaydi, maqsadli mashqlar samaradorligini oshiradi va EDni boshqarish uchun keng qamrovli strategiyani rivojlantiradi.

• Qon aylanishini yaxshilash uchun jenshen: Ginseng, an'anaviy tibbiyotda taniqli o'simlik, sog'lom erektil funktsiyaning asosi bo'lgan qon aylanishini yaxshilash salohiyati bilan e'tiborni tortdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ginseng tarkibidagi faol birikmalar bo'lgan ginsenosidlar jinsiy olatni to'qimalarining bo'shashishini osonlashtirishi va qon oqimining oshishiga yordam beradi. Jinsengni tabiiy qo'shimcha sifatida qo'shish aerobik mashqlarning afzalliklarini to'ldirishi mumkin, bu esa erektil salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
• Azot oksidi ishlab chiqarish uchun L-arginin: L-arginin, aminokislota, qon tomirlarini kengaytirishda muhim rol o'ynaydigan azot oksidi molekulasining kashshofidir. Azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali L-arginin genital hududga qon oqimini yaxshilaydi, erektsiya uchun zarur bo'lgan fiziologik jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydi. L-argininga boy oziq-ovqatlar yoki qo'shimchalarni dietangizga kiritish maqsadli mashqlar ta'sirini kuchaytiradi va optimal erektil funktsiyani rag'batlantiradi.
• Testosteronni qo'llab-quvvatlash uchun sink: Sink, muhim mineral, testosteron ishlab chiqarish bilan chambarchas bog'liq. Sinkning etarli darajasi gormonal muvozanatni saqlash uchun zarurdir va kamchiliklar jinsiy funktsiyaning buzilishi bilan bog'liq. Oziq-ovqat manbalari yoki qo'shimchalar orqali sinkning etarli miqdorda iste'mol qilinishini ta'minlash orqali odamlar kuchli jinsiy salomatlik rejimini ta'minlab, kuch-quvvat mashqlari bilan ishlab chiqarilgan gormonal muhitni qo'llab-quvvatlashlari mumkin.
• Libidoni kuchaytirish uchun Maca ildizi: And tog'larida tug'ilgan o'simlik bo'lgan Maka ildizi an'anaviy ravishda libido va jinsiy funktsiyani kuchaytirish salohiyati uchun olqishlanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maca gormonal muvozanatga, ayniqsa testosteron va estrogenga ta'sir qilishi mumkin. Maka ildizi qo'shimchalarini muntazam ravishda o'z ichiga olgan holda, jinsiy hayotning jismoniy va psixologik jihatlarini ko'rib chiqadigan mashqlar uchun tabiiy qo'shimcha bo'lishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, qo'shimchalar foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, to'g'ri dozalash va muvofiqlikni ta'minlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Faol turmush tarziga tabiiy erektsiya qo'shimchalarini qo'shish jismoniy mashqlarning foydasini oshirishi mumkin, bu esa jismoniy funktsiyani va erkaklarning umumiy reproduktiv salomatligini qo'llab-quvvatlaydigan birlashgan yondashuvni yaratadi.

Manba: Jinsiy olatni kuchaytiruvchi tabletkalar ishlaydimi?

Uzoq muddatli natijalar uchun turmush tarzini o'zgartirish: jinsiy salomatlik ekotizimini rivojlantirish

Jismoniy mashqlar va tabiiy qo'shimchalardan tashqari, erektil disfunktsiyani (ED) boshqarishning to'liq yondashuvi turmush tarzidagi bir qator o'zgarishlarni ham o'z ichiga oladi. Sog'lom jinsiy hayotni qurish jismoniy mashqlar va qo'shimchalarni to'ldiradigan odatlarni qabul qilishni, uzoq muddatli natijalar uchun qo'llab-quvvatlovchi muhitni yaratishni anglatadi.

• Sog'lom vaznni saqlash: Og'irlikni boshqarish umumiy salomatlikning asosidir va uning jinsiy salomatlik kontekstidagi ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Ortiqcha tana vazni, ayniqsa qorin bo'shlig'i, ED xavfining yuqoriligi bilan bog'liq. Balanslangan dietani qabul qilish va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish orqali odamlar sog'lom vaznga erishishlari va uni saqlab qolishlari, yurak-qon tomir tizimidagi yukni kamaytirishlari va optimal erektil funktsiyani rag'batlantirishlari mumkin.
• Stressni boshqarish: Stress, ishdan, munosabatlardan yoki boshqa hayotiy bosimlardan kelib chiqadimi, jinsiy salomatlikka soya solishi mumkin. Surunkali stress gormonal nomutanosiblikka yordam beradi va qon tomirlarini toraytiradi, erektil funktsiyaga salbiy ta'sir qiladi. Meditatsiya, chuqur nafas olish mashqlari yoki ongni saqlash amaliyotlari kabi stressni boshqarish usullarini muntazam ravishda o'z ichiga olish maqsadli mashqlar va qo'shimchalarning muvaffaqiyati uchun qulay ruhiy muhitni yaratishi mumkin.
• Spirtli ichimliklar va tamaki iste'molini cheklash: Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish va tamaki iste'mol qilish ED ning ma'lum hissasi hisoblanadi. Spirtli ichimliklar markaziy asab tizimida depressant bo'lib, libido va erektil funktsiyani buzadi. Xuddi shunday, tamaki iste'moli qon tomirlariga zarar etkazadi, genital hududdagi qon oqimiga to'sqinlik qiladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish va chekishni tashlash orqali odamlar sog'lom reproduktiv tizimga qaratilgan sa'y-harakatlarining samaradorligini oshiradilar.
• Gormonal muvozanat uchun etarli uyqu: Sifatli uyqu gormonal tartibga solishning muhim tarkibiy qismidir. Erkaklarning reproduktiv salomatligi uchun asosiy gormon bo'lgan testosteron birinchi navbatda chuqur uyqu paytida ishlab chiqariladi. Har kecha 7-9 soat sifatli uyquni maqsad qilib qo'ygan izchil uyqu rejimini o'rnatish gormonal muvozanatni va umumiy farovonlikni qo'llab-quvvatlaydi va barqaror jinsiy quvvatga hissa qo'shadi.
• Doimiy tibbiy ko'riklar: Rejalashtirilgan tibbiy ko'riklar EDga yordam berishi mumkin bo'lgan asosiy sog'liqni saqlash sharoitlarini erta aniqlash va boshqarish uchun juda muhimdir. Qandli diabet, gipertoniya va yurak-qon tomir kasalliklari kabi holatlar jinsiy funktsiyaga ta'sir qilishi mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashgan holda muntazam monitoring va o'z vaqtida aralashuv mashqlar va qo'shimcha rejimlarning samaradorligini oshiradi.

Ushbu strategiyalar birgalikda ED ni boshqarish va uzoq muddatli jinsiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashga kompleks yondashuvni yaratadi. Yaxlit tartibni qabul qilish orqali erkaklar o'zlarining jinsiy farovonligini nazorat qilishlari, uzoq muddatli hayotiylik va chuqurroq yaqinlikni ta'minlashlari mumkin.

Maslahat va professional yo'l-yo'riq: Jinsiy farovonlik yo'lida harakatlanish

Jismoniy mashqlar, qo'shimchalar va turmush tarzidagi o'zgarishlar muhim rol o'ynaydigan erkaklarning reproduktiv salomatligiga erishish yo'lida xavfsiz va samarali natijalarni ta'minlash uchun professional tibbiy ko'rsatmalar juda muhimdir.

• Shaxsiylashtirilgan strategiyalar: Mashqlar va qo'shimchalar erkaklar jinsiy salomatligini sezilarli darajada qo'llab-quvvatlashi mumkin, ammo har bir insonning tanasi har xil. Sog'liqni saqlash mutaxassislari, urologlar yoki jinsiy terapevtlar bilan maslahatlashish muayyan ehtiyojlarga javob beradigan moslashtirilgan reja tuzishga imkon beradi. Ushbu mutaxassislar asosiy sog'liq muammolarini aniqlashlari, shaxsiylashtirilgan ko'rsatmalar berishlari va taraqqiyotni kuzatishlari mumkin, bu esa ED ni boshqarishga har tomonlama yondashuvni ta'minlaydi.
• Psixologik yordam: Erektil disfunktsiya ko'pincha jismoniy va ruhiy omillarni o'z ichiga oladi. Jinsiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar ishlashdagi xavotir, munosabatlardagi stress va boshqa hissiy omillarni bartaraf etishlari mumkin. Konsultatsiya yoki terapiya orqali erkaklar EDning psixologik jihatlarini yaxshiroq tushunishlari va boshqarishlari, jinsiy salomatlikning uzoq muddatli yaxshilanishiga yordam berishlari mumkin.
• Zarur bo'lganda tibbiy yordam: ED ba'zan davolanishni talab qiladigan asosiy tibbiy holatlarni ko'rsatishi mumkin. Mutaxassislar individual sog'liqni saqlash profillarini baholagandan so'ng dori-darmonlar yoki boshqa davolash usullarini tavsiya qilishlari mumkin. Samarali davolash rejasining asosiy sababini aniqlash muhim ahamiyatga ega va professional rahbarlik aralashuvlar xavfsiz va maqsadli bo'lishini ta'minlaydi.
• Doimiy monitoring va tuzatishlar: Jinsiy salomatlikni boshqarish rivojlanayotgan jarayondir. Tibbiyot xodimlari bilan muntazam ravishda uchrashuvlar o'tish jarayonini kuzatishga va kerak bo'lganda strategiyalarni o'zgartirishga yordam beradi. Bu sog'liq, turmush tarzi yoki davolanishga javobdagi o'zgarishlarga moslashib, parvarishning samarali bo'lishini ta'minlaydi.

Xulosa: Qoniqarli samimiy hayot uchun erkaklikni kuchaytirish

Qoniqarli va to'laqonli intim hayotga erishish erektil disfunktsiyani (ED) boshqarishga kompleks yondashuvni talab qiladi, chunki bu yo'l bir nechta omillar va doimiy harakatlarni o'z ichiga oladi. Ushbu qo'llanmada ko'rsatilganidek, maqsadli mashqlar, tabiiy qo'shimchalar va turmush tarzidagi o'zgarishlarni birlashtirish erkaklarning reproduktiv salomatligini qo'llab-quvvatlash uchun mustahkam poydevor yaratadi.

• ED ortidagi ko'plab omillarni tan olish erkaklarga shunchaki alomatlarni boshqarish o'rniga, bu holatga yaxlit yondashish imkonini beradi.
• Jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy kuchni, balki aqliy va hissiy barqarorlikni ham qo'llab-quvvatlovchi muhim rol o'ynaydi.
• Tos suyagi mashqlaridan tortib, yogagacha, har bir harakat tananing jinsiy salomatlik uchun poydevorini mustahkamlashga yordam beradi va muntazam mashq qilish uzoq muddatli hayotiylikka sarmoya kiritadi.
• Ginseng, L-arginin, rux va maka ildizi kabi qo'shimchalar jismoniy mashqlar ta'sirini kuchaytiradi va reproduktiv farovonlikni tabiiy ravishda yaxshilaydi.
• Turmush tarzini tanlash ham bir xil darajada muhimdir: vaznni boshqarish, stressni kamaytirish va spirtli ichimliklar va tamaki iste'molini me'yorida iste'mol qilish, jismoniy mashqlar va qo'shimchalar bilan bir qatorda uzoq muddatli natijalarni qo'llab-quvvatlaydigan muhit yaratish.
• Tibbiyot xodimlari ushbu jarayonga rahbarlik qiladilar, moslashtirilgan strategiyalarni taklif qiladilar, psixologik omillarni hisobga oladilar va kerak bo'lganda tibbiy aralashuvlarni taqdim etadilar, bu esa jinsiy salomatlikni yaxshilashning shaxsiylashtirilgan va samarali yo'lini ta'minlaydi.

Tegishli mahsulotlar

Erektil disfunktsiyaga yordam beradigan eng yaxshi qo'shimchalar qanday?

Erektil disfunktsiya va erektsiya muammolarini hal qilish haqida gap ketganda, eng yaxshi qo'shimchalar va tabiiy dori-darmonlarni izlash juda muhimdir.

Muallif haqida

Doktor Lukas B. Richi

Doktor Lukas B. Richi: AllHealthBlogs.com tarmog'i muallifi, shuningdek, sog'liqni saqlash sohasidagi boshqa loyihalar va bloglarni ko'rib chiqadi. Oziqlanish va jinsiy salomatlik bo'yicha bir qator kitoblar nashr etilgan. Jinsiy salomatlik bilan shug'ullanuvchi terapevt.

Maqola tomonidan tibbiy ko'rib chiqilgan:

Doktor Jerri K

Doktor Jerri K: oilaviy tibbiyot, reproduktiv salomatlik, jinsiy salomatlikka tabiiy yondashuv va umumiy farovonlik bo'yicha mutaxassis. Albany State universitetini PhD darajasida tamomlagan. Jinsiy salomatlik, jinsiy hayot va jinsiy quvvatni oshirish mahsulotlariga alohida qiziqish bilan oilaviy tibbiyotda 30 yillik tajriba.