Жаттығу эректильді дисфункцияны емдеуге көмектесе ала ма? Физикалық белсенділікпен эрекцияны қалай арттыруға болады?

Жаттығу эректильді дисфункцияны емдеуге көмектесе ала ма? Физикалық белсенділікпен эрекцияны қалай арттыруға болады?

Эректильді дисфункция (ЭД) бүкіл әлем бойынша сансыз ер адамдарға әсер ететін кең таралған, бірақ жиі талқыланбайтын мәселе. Бұл интимдік қарым-қатынасқа көлеңке түсіретін, өзіне деген сенімділікті әлсірететін және көңілсіздік пен тіпті үмітсіздік сезімін тудыруы мүмкін жағдай.

Үнсіз эпидемия: эректильді дисфункция

ED - бұл өнімділік мазасызданудың өткінші сәті емес; бұл жыныстық белсенділікті қанағаттандыру үшін жеткілікті эрекцияға қол жеткізу немесе оны ұстап тұрудың тұрақты қабілетсіздігі. Әдеттегі қате түсініктерге қарамастан, бұл тек қарттардың азабы емес. Жасы шынымен де рөл атқаруы мүмкін болса да, ЭД барлық жастағы ер адамдарға әсер етуі мүмкін және оның негізгі себептері көбінесе көп қырлы.

Эректильді дисфункцияның себептері

Эректильді дисфункция әртүрлі көздерден, соның ішінде физикалық, психологиялық және өмір салты факторларынан туындауы мүмкін. Жүрек ауруы, қант диабеті және гипертония сияқты созылмалы жағдайлар қан ағымын нашарлатып, эрекцияға қол жеткізуді және оны ұстап тұруды қиындатады. Психологиялық стресс, мазасыздық, депрессия және тіпті қарым-қатынас мәселелері ЭД-ге ықпал етуі мүмкін. Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну және отырықшы өмір сүру сияқты өмір салтын таңдау жыныстық денсаулыққа зиянды рөл атқаруы мүмкін.

Жаттығу: «Ессіз батыр».

Виагра сияқты дәрі-дәрмектер эректильді дисфункцияны емдеу үшін танымал болғанымен, қарапайым жаттығулар жыныстық денсаулықты айтарлықтай жақсартады. Жаттығуларды қамтитын біртұтас тәсіл шын мәнінде ЭД-мен күресте ең күшті, бірақ жиі назардан тыс қалмайтын құралдардың бірі болып табылатынын көрсететін дәлелдемелер саны өсіп келеді.

Бірақ жаттығу басқатырғыштың жалғыз бөлігі емес. Салауатты өмір салтын сақтаудың, стрессті басқарудың және эректильді денсаулықты жақсарту жолындағы саяхатыңызды толықтыратын табиғи қоспаларды қарастырудың маңыздылығын атап өту өте маңызды.

Дереккөз: Табиғи ерлердің либидосын арттыру

Эректильді дисфункцияны түсіну

Кез келген денсаулық мәселесін тиімді шешу үшін мәселе туралы жан-жақты түсіну маңызды. Эректильді дисфункция (ЭД) ерекшелік емес. Бұл бөлімде біз ЭД-нің қыр-сырын, оның себептерін және оны қартаюдың сөзсіз салдары ретінде қабылдамаудың неліктен маңызды екенін зерттейміз.

Эректильді дисфункция дегеніміз не?

Эректильді дисфункция, көбінесе импотенция деп аталады, бұл ер адамның жыныстық қатынас үшін жеткілікті эрекцияға қол жеткізу және оны сақтау қабілетіне әсер ететін жағдай. Эрекцияға қол жеткізуде кездейсоқ қиындықтарды бастан кешіру мүлдем қалыпты жағдай екенін және ЭД деп қателеспеу керек екенін мойындау керек. Бұл жағдай, әдетте, мәселе созылмалы болып, ұзақ уақыт бойы сақталатын кезде диагноз қойылады.

ЭД көп қырлы себептері

ЭД бір өлшемді жағдай емес, оның себептері күрделі және өзара байланысты болуы мүмкін. Осы себептерді түсіну емдеу мен алдын алудың тиімді стратегияларын жасау үшін маңызды:

• Физикалық факторлар: ЭД-нің негізгі кінәлілерінің бірі - пениса аймағына қан ағымының бұзылуы. Атеросклероз (артериялардың тарылуы), қант диабеті, семіздік және жоғары қан қысымы сияқты жағдайлар қан ағынын шектеп, ЭД-ге ықпал етуі мүмкін. Неврологиялық бұзылулар, гормоналды теңгерімсіздік және кейбір дәрі-дәрмектер де рөл атқаруы мүмкін.
• Психологиялық факторлар: Психикалық денсаулық жыныстық функцияға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Мазасыздық, стресс, депрессия және тіпті өнімділік туралы алаңдаушылық ED-ге әкелуі немесе бар мәселелерді күшейтуі мүмкін. Қарым-қатынас проблемалары ЭД психологиялық аспектілерін одан әрі қиындата алады.
• Өмір салтын таңдау: Зиянды әдеттер эректильді денсаулықтың үнсіз диверсиясы болуы мүмкін. Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну және есірткіні теріс пайдалану ЭД-ге ықпал етуі мүмкін. Сонымен қатар, отырықшы өмір салтын жүргізу және дұрыс салмақты сақтамау бұл жағдайдың қаупін арттыруы мүмкін.

Жас және ED: мифті жою

ЭД тек егде жастағы ер адамдар кездесетін мәселе деген қате пікірді жою өте маңызды. ЭД таралуы жасына қарай арта түсетіні рас болса да, ол барлық жас топтарындағы ерлерге әсер етуі мүмкін. Жас ер адамдар психологиялық факторларға, өмір салтын таңдауға немесе тіпті негізгі медициналық жағдайларға байланысты ЭД-ді сезінуі мүмкін. Сондықтан, оны тек қартаюмен байланыстырмай, ЭД-ның негізгі себептерін жою өте маңызды.

ЭТ-ның көп қырлы табиғатын түсіну оны емдеуге және алдын алуға неғұрлым ақпараттандырылған тәсіл үшін кезеңді белгілейді.

Дереккөз: Эректильді дисфункция

Жаттығу мен эректильді функция арасындағы байланыс

Енді біз эректильді дисфункцияның (ЭД) не екенін және оның әртүрлі себептерін жақсы түсінгендіктен, бұл жағдаймен күресуде физикалық белсенділік орталық орын алатын қызықты салаға үңілудің уақыты келді.

Жаттығу мен эректильді денсаулық арасындағы керемет байланыс

Тұрақты физикалық белсенділік ұзақ уақыт бойы жақсы денсаулықтың негізі болып табылады, бірақ оның жыныстық функцияға әсері жиі назардан тыс қалған артықшылық болып табылады. Жаттығу мен эректильді функция бір-бірімен қалай байланысты:

• Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Жыныстық функцияның негізінде сау жүрек-тамыр жүйесі жатыр. Жүрегіңіз оттегі мен қоректік заттарға бай қанды денеңіздің әртүрлі бөліктеріне, соның ішінде жыныс мүшелеріне айдайды. Жүрек-қантамыр жүйесі жақсы жағдайда болғанда, ол эрекцияға қол жеткізу және оны сақтау үшін өте маңызды тиімді қан ағынын қамтамасыз етеді. Тұрақты жаттығулар жүрек денсаулығын жақсартады, атеросклероздың (артериялардың тарылуы) қаупін азайтады және жалпы қан айналымын жақсартады.
• Тәуекел факторларының төмендеуі: Жаттығу ЭД-мен байланысты көптеген қауіп факторларын басқарудың қуатты құралы болып табылады. Бұл салауатты салмақты сақтауға, қандағы қант деңгейін бақылауға және гипертонияны басқаруға көмектеседі, олардың барлығы ЭД дамуына ықпал етеді. Осы қауіп факторларын шешу арқылы жаттығу жағдайға қарсы белсенді шара ретінде әрекет етеді.
• Азот оксиді өндірісін арттыру: Азот оксиді эрекцияға қол жеткізу және оны сақтау процесінде негізгі ойыншы болып табылады. Ол пенисадағы қан тамырларын босаңсытып, қан ағымын арттыруға мүмкіндік береді. Жаттығулар азот оксидінің өндірілуіне ықпал етеді, бұл ерлердің берік эрекцияға қол жеткізуін және оны ұстап тұруын жеңілдетеді.

Эректильді функцияға пайдалы жаттығулар түрлері

Эректильді функцияны жақсартуға қатысты барлық жаттығулар бірдей жасалмайды. Міне, оң әсер етуі мүмкін жаттығулардың кейбір негізгі санаттары:

• Аэробты жаттығулар: Жылдам жүру, жүгіру, велосипед тебу және жүзу сияқты жаттығулар жүрек соғу жылдамдығын арттырады және қан айналымын арттырады. Бұл жаттығулар жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуда әсіресе тиімді.
• Күш жаттығулары: Ауыр атлетика және қарсылық жаттығулары бұлшықетті құруға және жалпы физикалық дайындықты жақсартуға көмектеседі. Салауатты жыныстық функцияны қолдау үшін күшті дене жақсы жабдықталған.
• Жамбас еденіне арналған жаттығулар: Кегель жаттығулары жамбас қабатының бұлшықеттерінің жиырылуын және босаңсуын қамтиды, эректильді функцияға көмектеседі. Бұл жаттығулар ерлерге эрекцияны сақтауға байланысты мәселелерді шешуге көмектеседі.

Эректильді функцияға пайдалы қандай негізгі жаттығулар бар?

Бұл жаттығулар сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдалы ғана емес, сонымен қатар сіздің жыныстық әл-ауқатыңызға айтарлықтай үлес қоса алады.

Аэробты жаттығулар: жүрек денсаулығын жақсарту

Аэробты жаттығулар - бұл жүрек соғу жиілігін арттыратын, өкпенің сыйымдылығын жақсартатын және жалпы жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартатын динамикалық жаттығулар. Эректильді функцияға келетін болсақ, күшті жүрек-тамыр жүйесі маңызды. Міне, неге аэробты жаттығулар құнды актив болып табылады:

1. Жақсартылған қан ағымы: Жылдам жүру, жүгіру, велосипед тебу және жүзу сияқты әрекеттер бүкіл денеңіздің, соның ішінде жыныс аймағындағы қан айналымын ынталандырады. Жақсартылған қан ағымы эрекцияға қол жеткізу және оны сақтау үшін өте маңызды.
2. Салмақты басқару: Аэробты жаттығулар калорияларды жағуға және салауатты салмақты сақтауға көмектеседі. Денедегі артық май ЭД дамуына ықпал етуі мүмкін, сондықтан бұл артық фунттарды тастау әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
3. Стрессті азайту: Йога және тайчи сияқты көптеген аэробты жаттығуларға зейін мен релаксация әдістері кіреді. Стресс пен мазасыздықты азайту ЭД-ге ықпал ететін психологиялық факторларды шешу үшін өте маңызды.

Күш жаттығулары: Мықты іргетас құру

Күш жаттығулары қарсыласуды немесе ауыр атлетиканы қамтиды және бұлшықет массасы мен күшін арттыруға бағытталған. Олар жүрек-қан тамырларының денсаулығына тікелей әсер етпесе де, олар жыныстық функция үшін маңызды болып табылатын жалпы физикалық дайындыққа ықпал етеді. Күш жаттығулары сіздің эректильді денсаулыққа қалай пайда әкелетінін қараңыз:

1. Жақсартылған физикалық дайындық: Күшті дене сіздің жалпы физикалық әл-ауқатыңызды, соның ішінде жыныстық өнімділікті жақсырақ қолдай алады. Жақсартылған төзімділік пен төзімділік қанағаттанарлық жыныстық кездесулерге әкелуі мүмкін.
2. Гормоналды теңгерім: Күш жаттығулары жыныстық құштарлық пен өнімділікте маңызды рөл атқаратын гормондарды, соның ішінде тестостерон деңгейін реттеуге көмектеседі.
3. Сенімділікті арттыру: Фитнес мақсаттарына жету және физикалық жақсартуларды сезіну өзіне деген сенімділікті арттырады, бұл жыныстық сенімділікке де оң әсер етуі мүмкін.

Жамбас еденіне арналған жаттығулар: эректильді функцияға бағытталған

Көбінесе Кегель жаттығулары деп аталатын жамбас қабатының жаттығулары жамбас аймағындағы бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған. Бұл жаттығулар әдетте әйелдердің денсаулығымен байланысты болғанымен, олар ерлерге бірдей маңызды және эректильді функцияны жақсарта алады:

1. Эректильді қолдау: Күшті жамбас бұлшықеттері пениске қан ағынын сақтауға көмектеседі және эрекцияға қол жеткізуге және қолдауға көмектеседі.
2. Зәр шығаруды бақылау: Кегель жаттығулары сонымен қатар жыныстық және жалпы денсаулық үшін құнды зәр шығару қызметін бақылауға көмектеседі.

Осы жаттығулардың комбинациясын сіздің күнделікті жұмысыңызға қосу эректильді денсаулыққа қатты әсер етуі мүмкін.

Дереккөз: Жаттығудың пайдасы

Жаттығудан тыс өмір салты факторлары

Жаттығу эректильді денсаулықты нығайтудың күшті құрамдас бөлігі болғанымен, бұл басқатырғыштың бір бөлігі екенін мойындау керек. Сіздің жыныстық әл-ауқатыңызды жақсартуға арналған тұтас көзқарас физикалық белсенділіктен басқа өмір салты факторларын қарастыруды қамтиды. Бұл бөлімде біз эректильді дисфункцияның (ЭД) алдын алуға және басқаруға ықпал ететін салауатты өмір салтының маңызды аспектілерін зерттейміз.

Диета және тамақтану: сіздің жыныстық өміршеңдігіңізді арттыру

Теңгерімді диетаны сақтау жалпы денсаулықтың негізі болып табылады және ол сіздің жыныстық өміршеңдігіңізде де маңызды рөл атқарады. Міне, дұрыс тамақтану сіздің эректильді функцияңызға қалай оң әсер етуі мүмкін:

1. Жүрекке пайдалы таңдаулар: Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және майсыз ақуыздарға бай диета жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдайды. Адекватты қан ағымы эрекцияға қол жеткізу және оны сақтау үшін өте маңызды болғандықтан, бұл таңдаулар пайдалы болуы мүмкін.
2. Майлар маңызды: Авокадо, жаңғақтар және зәйтүн майы сияқты пайдалы майларды таңдаңыз. Бұл майлар жыныстық функцияға қажетті гормондардың өндірісін қолдайды.
3. Модерация маңызды: Қантты және майы жоғары тағамдарды шамадан тыс тұтыну салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін және қандағы қантты бақылауға теріс әсер етіп, ЭД қаупін арттырады.

Салмақты басқару: фунт тастау, өнімділікті арттыру

Салауатты салмақты сақтау ED алдын алу және басқарумен тығыз байланысты. Денедегі артық май гормоналды теңгерімге әсер етеді және қан ағымын нашарлатады. Міне, неге салмақты басқару маңызды:

1. Гормоналды теңгерім: Май жасушалары эстроген шығара алады, бұл тестостерон сияқты жыныстық гормондардағы теңгерімсіздікке әкеледі. Салмақты жоғалту гормоналды тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі.
2. Қабынудың төмендеуі: Семіздік созылмалы қабынумен байланысты, бұл қан тамырларына және эректильді функцияға теріс әсер етуі мүмкін.

Ұйқының сапасы: жыныстық қуатыңызды қайта зарядтау

Сапалы ұйқы жиі бағаланбайды, бірақ жыныстық денсаулықта шешуші рөл атқарады. Терең ұйқы кезінде дене өзін, соның ішінде жыныстық мүшелерді қалпына келтіреді және жасартады. Ұйқының ED-ге қалай әсер ететіні мынада:

1. Гормоналды реттеу: Ұйқы дененің гормоналды тепе-теңдігі, соның ішінде тестостерон өндірісі үшін өте маңызды. Нашар ұйқы ЭД-ге ықпал ететін гормоналды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін.
2. Стрессті азайту: Жақсы түнгі ұйқы стресс пен мазасыздықты азайтады, ЭД-ге ықпал ететін екі психологиялық фактор.

Стрессті басқару: жақсы жұмыс істеу үшін ақыл-ойды тыныштандыру

Созылмалы стресс пен алаңдаушылық жыныстық функцияға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Стресс қан тамырларын тарылтатын гормондардың шығарылуына әкелуі мүмкін, бұл эрекцияға жетуді қиындатады. Зейін, медитация немесе терапия сияқты стрессті басқару стратегиялары баға жетпес болуы мүмкін.

Психикалық денсаулық: жақындыққа оң көзқарас

Психикалық денсаулық жыныстық денсаулықпен тығыз байланысты. Депрессия және мазасыздық сияқты жағдайлар ЭД-ге ықпал етуі мүмкін. Психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер бойынша қолдау мен емдеуді іздеу жалпы әл-ауқат пен жыныстық функция үшін өте маңызды.

Диетаны, салмақты басқаруды, ұйқыны, стрессті басқаруды және психикалық денсаулықты қамтитын біртұтас тәсілді қолдану арқылы сіз эректильді функцияны жақсартуға сапарыңызда жаттығулардың артықшылықтарын толықтыра аласыз.

Дереккөз: Өмір салтын өзгерту және эректильді дисфункция

Эректильді денсаулыққа арналған табиғи қоспалар

Жаттығу және салауатты өмір сүру маңызды болғанымен, белгілі бір қоспалар эректильді дисфункцияны (ЭД) емдеуде және алдын алуда қосымша қолдау көрсетуі мүмкін.

Белсенді өмірдің бөлігі ретіндегі қоспалар

Табиғи қоспалар жыныстық денсаулықтың нақты аспектілеріне бағытталған ED-ны шешуде рөл атқара алады. Дегенмен, қоспалар бір өлшемді шешім емес екенін есте ұстаған жөн және олардың тиімділігі адамнан адамға өзгеруі мүмкін. Режимге кез келген қоспаны қоспас бұрын, әсіресе сізде негізгі медициналық жағдайлар болса немесе дәрі қабылдап жатсаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңескен жөн.

Эректильді денсаулыққа арналған көрнекті табиғи қоспалар

Міне, эректильді функцияны жақсартудағы әлеуетті артықшылықтарына назар аударған бірнеше табиғи қоспалар:

1. L-аргинин: L-аргинин - ағзаға қан тамырларын босаңсытатын және қан ағымын жақсартатын азот оксидін өндіруге көмектесетін амин қышқылы. Азот оксидінің жоғарылауы жақсы эрекцияны қолдауы мүмкін.
2. женьшень: Женьшень - стрессті азайту және жалпы энергия деңгейін жақсарту мүмкіндігімен танымал адаптогенді шөп. Кейбір зерттеулер оның жыныстық функцияны жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді.
3. Мүйізді ешкі арамшөп (Эпимедиум): Бұл шөп өзінің потенциалды афродизиак қасиеттері үшін дәстүрлі қытай медицинасында қолданылған. Бұл пениске қан ағымын арттыруға және эректильді функцияны жақсартуға көмектесуі мүмкін.
4. DHEA (дегидроэпиандростерон): DHEA - бүйрек үсті бездері шығаратын гормон, ол денеде тестостеронға да, эстрогенге де айнала алады. ЭД-мен ауыратын кейбір ерлерде DHEA төмен деңгейлері бар және қоспалар көмектесуі мүмкін.
5. Пикногенол: Француз теңіз қарағайының қабығынан алынған пикногенол қан айналымын және эректильді функцияны жақсартатын антиоксидант болып табылады.

Бұл қоспалар уәде бергенімен, сақтық танытып, мына нұсқауларды орындау маңызды:

• Денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз: Кез келген қосымша режимді бастамас бұрын әрқашан денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз, өйткені олар сіздің денсаулыққа қатысты нақты қажеттіліктеріңізге негізделген жеке кеңес бере алады.
• Сапа мәселелері: Тазалық пен қуатқа кепілдік беру үшін беделді өндірушілерден жоғары сапалы қоспаларды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
• Потенциалды өзара әрекеттесулер: Сіз қабылдауға болатын қоспалар мен дәрі-дәрмектер арасындағы ықтимал өзара әрекеттесулерден хабардар болыңыз.
• Жеке жауап: Қоспалар әр адам үшін әртүрлі жұмыс істейтінін және нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Табиғи қоспалар эректильді денсаулықты жақсартуға бағытталған белсенді өмір салтына құнды қосымша болуы мүмкін. Дегенмен, олар жаттығуларды, теңдестірілген диетаны, салмақты басқаруды, стрессті азайтуды және жалпы әл-ауқатты қамтитын біртұтас тәсілдің бөлігі ретінде қарастырылуы керек.

Дереккөз: Эректильді дисфункцияны емдеуге арналған табиғи таблеткалар

Осы элементтерді біріктіру арқылы сіз жыныстық денсаулықты жақсартуға және жалпы өміршеңдікке бағытталған белсенді қадамдар жасай аласыз.

Жаттығулармен эрекцияны қалай арттыруға болады: Қорытынды

Эректильді дисфункциямен (ЭД) күресу үшін біз жаттығулардың, өмір салты мен табиғи қоспалардың өзара байланысты салалары арқылы саяхатқа шықтық.

Физикалық белсенділіктің күші

Жаттығу, біз білетіндей, ЭД-мен күресудің күшті құралы. Оның жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту, қауіп факторларын азайту, азот оксиді өндірісін арттыру және жалпы фитнесті жақсарту қабілеті оны теңдеудің ажырамас бөлігі етеді. Сіз аэробты жаттығулармен, күш жаттығуларымен немесе жамбас жаттығуларымен айналыссаңыз да, сіздің тұрақты физикалық белсенділікке деген міндетіңіз эректильді функцияңызға қатты әсер етуі мүмкін.

Маңызды өмір салтын таңдау

Жаттығудан басқа, біз сіздің жыныстық денсаулығыңызда маңызды рөл атқаратын әртүрлі өмір салты факторларын зерттедік. Жүрек-қан тамырларының денсаулығына, салмақты басқаруға, сапалы ұйқыға, стрессті азайтуға және психикалық әл-ауқатқа қолдау көрсететін теңдестірілген диета - бұл ЭП-ны шешуге арналған кешенді стратегияның маңызды құрамдас бөліктері. Осы тәжірибелерді қолдану арқылы сіз эректильді функцияңызды жақсартып қана қоймай, жалпы өмір сапасын жақсартасыз.

Одақтастар ретіндегі толықтырулар

L-аргинин, женьшень және мүйізді ешкі арамшөптері сияқты қоспалар уәде бергенімен, оларға денсаулық сақтау маманының қамқорлығымен және басшылығымен жүгінген жөн. Олар сіздің күш-жігеріңізді толықтыра алады, бірақ жаттығулар мен салауатты өмір салтын ұстануды алмастырмауы керек.

Жанданудың тұтас жолы

ED-ге жүгіну бір өлшемді әрекет емес. Бұл сіздің өміріңіздің көптеген қырларын қамтитын саяхат. Жаттығудың маңыздылығын мойындай отырып, салауатты өмір салтын ұстана отырып және қосымшаларды жалпы стратегияның бөлігі ретінде қарастыра отырып, сіз махаббат өміріңізді жандандыру және сеніміңізді арттыру үшін белсенді қадамдар жасайсыз.

Қанағаттанарлық және қанағаттанарлық жыныстық өмірге ұмтылу үшін сізде құралдар мен білімдер бар. Өмірлік күшіңізді қалпына келтіруге және сенімділік пен күш-қуатпен жақындықтың ләззатынан ләззат алуға мүмкіндік беретін біртұтас көзқарасты қабылдау уақыты келді. Жақсартылған эректильді денсаулыққа саяхатыңыз бүгін жасаған таңдаулардан басталады.

Эрекцияға арналған ең жақсы табиғи қоспалар

Енді біз эректильді дисфункцияны (ЭД) шешудің біртұтас тәсілін зерттедік, сіздің күш-жігеріңізді толықтыратын нақты шешімдерге назар аударатын кез келді. Табиғи қоспалар саласында эректильді функцияны жақсартудың әлеуеті үшін бірнеше нұсқалар назар аударды.